כשזה מגיע לאיבוד שומן עודף, בטוח שתזונה ופעילות גופנית יעזרו לך לשרוף את הקילוגרמים העודפים. עם זאת, אנשים רבים לא מצליחים לעקוב אחר דיאטות קפדניות מאוד כדי להשיג מטרות אלו. לכן היום אנחנו הולכים להראות לכם חמישה טיפים שיעזרו בירידה במשקל בלי טרור.
קרא עוד:משקה מילניום, תה שחור יכול להיות נוכח בתזונה בריאה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
5 טיפים שיעזרו לך לרדת במשקל
כדי שתתרחש ירידה במשקל, חייב להיווצר גירעון קלורי, שהוא לא פחות מאשר כאשר אנו צורכים כמות קטנה יותר של קלוריות ממה שאנו מוציאים מדי יום. לכן, עם כמה טיפים, הגירעון הזה אפשרי.
עשה תרגילי אירובי בצום (AEJ המפורסם)
תרגילי לב וכלי דם כמו ריצה, רכיבה על אופניים או טיפוס במדרגות יכולים לחולל פלאים כדי לשרוף קלוריות ולהפחית את השומן בגוף. עם זאת, כשמתרגלים על בטן ריקה (צום), אפשר להוריד עוד יותר שומן.
שיהיה לך לילה טוב של שינה
שינה טובה היא חשובה מאוד. שינה פחות יכולה לגרום לך להרגיש עייף יותר במהלך היום, והיא גם יכולה לגרום לך לעלות יותר במשקל על ידי אי מתן אפשרות לגוף שלך לתפקד במיטבו עם מנוחה נכונה.
שתה הרבה מים
שיטת הרזיה מוכחת נוספת שאינה כרוכה בדיאטה קפדנית היא פשוט שתיית יותר מים. יש אנשים שדואגים לשתות יותר מים מכיוון שמשקל המים הנוסף יכול להעלות את המספר על הסקאלה. עם זאת, חשיבה זו היא מופרכת שכן העלייה במשקל היא זמנית בלבד ובסופו של דבר תשרפי יותר שומן עם הנוזל.
לצרוך יותר חלבון ולהפחית סוכר
הגדלת צריכת החלבון שלך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את חילוף החומרים שלך ולרדת במשקל. מחקר משנת 2008 בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא שחלבון יכול להגביר את השובע, להפחית רעב ובאופן טבעי לעזור להפחית את צריכת הקלוריות.
כמו כן, ירידה במשקל ללא דיאטה מחייבת אותך לסקור את מערכת היחסים שלך עם מזונות ומרכיבים מסוימים. זה המקרה עם סוכר (אין צורך לחתוך) שאתה צריך לנהל. בצד קלוריות, עודף, יכול להפוך את הגוף לכר גידול לסוכרת ומחלות לב.