קל לראות שאיכות החיים שונה אצל כל אחד. עם זאת, ישנם מחקרים המראים את התועלת של הרגלים מסוימים לבריאות. בנוסף, תזונה ואורח חיים הם נושאים מרכזיים כדי לקבל תוחלת חיים טובה.
קרא עוד: גלה 3 הרגלים שיכולים להזיק לבריאות שלך ולמערכת החיסונית שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
לאחר מכן, אנו מפרידים כמה היבטים רלוונטיים שיש לקחת בחשבון בעת יישום השגרה וההרגלים שלך.
8 הרגלים מומלצים
1. פעילות גופנית סדירה
ידוע כי הישארות פעילה בתרגילים גופניים היא בעלת ברית מצוינת לאריכות ימים. כן, שמירה על שגרה יומית של 15 דקות מספיקה כדי לתרום לאיכות חיים טובה יותר.
2. שינה טובה
חשוב לישון טוב כדי שהגוף שלנו יתאושש וכך נוכל לנוח ולהטעין את האנרגיות שלנו. כמו כן, כאשר אנו נחים היטב, אנו משפרים את תפקוד הגוף שלנו.
3. כּוּרכּוּם
צריכת כורכום בתדירות גבוהה היא אפשרות מצוינת לשיפור תפקוד מערכת החיסון, הלב, הריאות והמוח. זה קורה בגלל נוכחות של חומר ביואקטיבי בשם כורכומין, בעל תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות.
4. אוכל צבעוני יותר
בנוסף, צריכת ירקות, ירקות ופירות מקדמת תנאי חיים טובים יותר. לכן, הרבה מחקרים מראים שתזונה עשירה בירקות מפחיתה את הסיכון למחלות.
5. פעילות מינית
שמירה על חיי מין פעילים מצוינת לגופנו, החל משחרור ההורמונים המסופק ועד לשיפור יכולת הלב-נשימה. לכן, הוא גם מספק לנו תחושות של רגיעה והנאה.
6. הסר את הרגל העישון
ידוע כי פעולת העישון מזיקה מאוד לבריאות, עד כדי גרימת מוות לאורך זמן, ועל כן יש להימנע מכך.
7. לשלוט בצריכת אלכוהול
זהו הרגל נוסף המעדיף את הופעתן של מחלות הקשורות לכבד, לבלב וללב, וכן עלול להוביל למוות. בנוסף, אם יש לכם צריכה מתונה, רק ברגעים חברתיים, ניתן להפחית סיכונים אלו בכ-18%.
8. הידרציה יומית
מכיוון שאנו מורכבים מחלק גדול מהמים, זהו צורך חשוב לגופנו. לכן, חיוני לשמור על הידרציה סדירה כדי למנוע בעיות בריאותיות שונות.
