לפסיכולוגים יכולות להיות גישות שונות מאוד, כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), פסיכואנליזה, ביהביוריזם, בין היתר. אבל בכל המקרים, הם מסכימים על מנטרה אחת: ידע עצמי זהו המפתח לפתרון בעיות רבות בנפש האדם. לכן, בדוק למטה איזה 3 שיעורים כדי להצליח בחיים דרך ידיעה עצמית.
קרא עוד: 10 הרגלים יומיומיים פשוטים לחיים מאושרים יותר
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
3 שיעורים לחפש ידע עצמי ולהצליח בחיים
אנו מגדירים כאן שלהצליח בחיים פירושו: להיות בעל אינטליגנציה רגשית להתמודד עם אתגרים, לדעת איך לחיות את החיים עם יותר קלילות, שלווה ויכולת לראות יופי לפרטים, לדעת לתקן את עצמך כשצריך וכמובן להישאר נכונות להתמודד עם חָדָשׁ. אז בדוק את השיעורים למטה.
עם אינטליגנציה רגשית, יש לך שליטה על הגוף שלך
כמובן שיש מצבים שבהם המוח שולח תגובות לא רצוניות, כדי שתוכל לבצע פונקציות בסיסיות מבלי לחשוב עליהן - כמו נשימה או פעימות לב, למשל. אבל לא על זה אנחנו מדברים.
למעשה, אינטליגנציה רגשית, כאשר היא נכבשת, מלמדת אותנו שאפשר לשלוח אותות ל מערכת העצבים שלנו כך שתמרור אזהרה או חרדה וייאוש נשלטים יותר בִּמְהִירוּת. לשם כך, יש צורך להפעיל סבלנות, טכניקות נשימה לחרדה, בין היתר, להשתמש במערכת הפיזיולוגית לטובתנו.
יש אמונות כן, אבל תחת העדשה הנכונה
אמונות מגבילות נוצרות לעתים קרובות בילדות ומתקיימות לאורך כל החיים. זה אומר שיש מחשבות מכויפות כמו "זה לא יעבוד", "זה מאוחר מדי" או "זה בלתי אפשרי". האמת היא שכמעט תמיד המשפטים הללו נאמרים ואינם מתקרבים למציאות - הם הם רק מסקנה של מחשבה אוטומטית ומעוותת שגורמת לך לאבד אמון בעצמך.
מסיבה זו, כשאתם מחליטים לנסות משהו חדש, במקום למצוא את עצמכם אוטומטית לא מסוגלים, תמיד תחשבו על 3 העדשות. הם: העדשה השיתופית, שהיא לשאוף שכולם ינצחו ביחד, לא רק להתמקד בניצחון או בתבוסה שלכם; עדשת האפשרות, כלומר להרפות זמנית מפחד ומכשולים ופשוט להתחיל; ועדשת ההזדמנויות, כלומר, מחפשת הזדמנות כשמשהו משתבש, ולא רק לדאוג.
חשוב לבצע הערכה עצמית בריאה מתמדת
בדרך כלל, אנשים נעים בין שני מצבים: חוסר מוחלט של הערכה עצמית, המאופיין באנשים אנוכי או בעל תכונות נרקיסיסטיות, או ביקורת עצמית רעילה, בדרגות אבסורדיות של דרישה וללא רחמים עצמיים. לכן, פסיכואנליטיקאים מדגישים את החשיבות של לא להיות חלק מאף אחת מהקבוצות הקיצוניות הללו.
למעשה, חשוב להעריך ולהבין את עצמך. תמיד תשאל את עצמך: למה אני כועס? למה אני במצוקה? כיצד אוכל לשקף טוב יותר את הנושא הזה לפני הפרסום בזמן של נסער? שאלות מסוג זה הופכות את חווית הידע העצמי להרבה יותר עמוקה ומכילה.