חמשת סוגי האגוזים הללו הם בעלי ברית לחולי סוכרת

תגיד לא לפינוקים האהובים ועשה שינויים שינויים משמעותיים בדפוסי התזונה יכולים להיות מאתגרים עבור חולי סוכרת.

כדי לשמור על איזון, אגוזים יכולים להיות אופציה מספקת כדי לספק את התשוקה ולשלוט ברמות הסוכר בדם.

סוגים שונים של אגוזים מציעים יתרונות בריאותיים ספציפיים, ולהלן רשימה של האגוזים הטובים ביותר לחולי סוכרת, שיכולים לסייע בניהול המחלה תוך סיפוק בלוטות הטעם טעימה.

5 אגוזים להוסיף לתזונה של אנשים עם סוכרת

אגוזים הם מקורות לשומנים בריאים כמו אומגה 3 ואומגה 6, המועילים לבריאות הלב. הם גם עשירים בחלבון, סיבים, ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין E, מגנזיום ונחושת.

בנוסף, למזונות אלו יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, אשר עשויות לתרום להורדת הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב וסוכרת.

לשילוב אגוזים בתזונה מאוזנת יכולים להיות יתרונות לבריאות הכללית שלך. גלה את האפשרויות הטובות ביותר למטה!

1. אגוזים נפוצים

אגוזים הם מזון-על מומלץ לאנשים עם סוכרת בגלל היתרונות הרבים שלהם.

למרות שהם עתירי קלוריות, מחקרים מראים שצריכתם אינה משפיעה לרעה על הרכב הגוף או המשקל.

מחקרים גם גילו קשר בין צריכת אגוזים לסיכון נמוך יותר לפתח סוכרת מסוג 2, במיוחד אצל נשים.

אגוזים הם מקורות לסיבים, חלבונים ושומנים בריאים, המסייעים בקידום השובע ובשליטה ברמות הסוכר בדם. שילוב אגוזים בתזונה מאוזנת יכול להועיל לאנשים עם סוכרת.

2. שקדים

שקדים מוכרים על תרומתם ל יתרונות בריאות, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת סוג 2.

מחקרים מראים כי שקדים יכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ולסייע בשליטה על רמות הגלוקוז בדם.

3. אגוז קשיו

הם יכולים לעזור לשפר את היחס בין כולסטרול LDL ל-HDL, ובכך להפחית את הסיכונים למחלות לב, מה שהופך אותם לאפשרות חטיף בריאה.

מחקר משנת 2018 השווה את ההשפעות של תזונה עשירה בקשיו לתזונה רגילה אצל אנשים עם סוכרת ומצא כי אלה שהקפידו על תזונה עשירה בקשיו הראו לחץ דם נמוך יותר ורמות HDL בריאות יותר לאחר 12 שבועות.

4. בֹּטֶן

אנחנו לא יכולים לשכוח בוטנים כשמדובר באגוזים הטובים ביותר עבור אנשים עם סוכרת. בנוסף להיותם טעימים, הם עשירים בסיבים, המספקים לעיסה נעימה.

בוטנים מכילים גם כמות משמעותית של חלבון, התורם לתחושות מלאות גם כחטיף.

5. פיסטוק

פיסטוקים הם אפשרות חטיף מצוינת עבור אנשים עם סוכרת מכיוון שהם עשירים בסיבים ובשומנים בריאים.

הם מספקים כמות טובה של אנרגיה ומהווים בחירה בריאה יותר בהשוואה לחטיפים עתירי פחמימות.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.