אורח חיים יכול להשפיע על הצד הקוגניטיבי של המוח שלך

מחקר שפורסם ב-JAMA Neurology אומר של-1 מכל 10 קשישים אמריקאים יש דמנציות. בנוסף, ל-22% מבני 65 כבר יש בעיות קוגניטיביות קלות. עם זאת, הרגלים מסוימים יכולים לעזור למנוע או לעכב דמנציה. ראה למטה לתוצאות חיפוש נוספות ועיין בטיפים מה לעשות כדי לעודד את שלך מוֹחַ.

חשוב לשמור על הרגלי חיים בריאים כדי להאט את הירידה הקוגניטיבית של המוח

ובכן, ראשית עלינו להבין ולקבל שירידה קוגניטיבית היא נורמלית ככל שאנו מתבגרים. עם זאת, כאשר זה מתחיל להשפיע על איכות חיי היומיום, יש צורך לבצע אבחון מפורט יותר.

ראוי להזכיר שתמיד יש לשקול האם יש היסטוריה משפחתית של דמנציה מוקדמת, אך מדענים מצאו כי הרגלים מסוימים יכולים לתרום גם למקרים אלו.

להלן, אנו מפרטים כמה שיטות למניעת בעיות קוגניטיביות:

• לאכול יותר פירות וירקות;
• אל תעשן;
• הישאר מעורב חברתית;
• לעשות פעילות גופנית על בסיס קבוע;
• הימנע ממזונות מעובדים במיוחד.

לאחר מכן נערך מחקר שדיווח כי מספר גורמים אחראים ל-38% מהשונות בתפקוד הקוגניטיבי בגיל 54.

מה היה הממצא של מחקר זה?

המחקר היה קשור ישירות לקוגניציה, הכוללת ביומטריה בריאותית ופרטים על סגנון. מחייהם של המשתתפים, כגון פעילות גופנית, עישון, אבחנות רפואיות וגורמים סוציו אקונומי.

הם מצאו שתנאי חיים מוקדמים והתנהגויות מבוגרים היוו כ-5.6% מהחשיבות. עם זאת, מה שתרם לרמת הסיכון של 38% היה שילוב של מצב סוציו-אקונומי, גזע ובריאות נפשית.

סיכום

מחקר זה הגיע אפוא למסקנה שמספר גורמים עשויים לתרום לירידה קוגניטיבית או למחלת אלצהיימר. כלומר: רמת השכלה, הכנסה, גזע, מצב של דיכאון והרגלים בריאים.

בהתחשב בכך שירידה קוגניטיבית נוצרת על ידי מספר גורמים, חשוב להדגיש כי רווחה משפיעה ישירות על בריאות המוח. לפיכך, חשוב לראות אותו דרך העדשות האישיות והמערכתיות כאחד.