בנוסף לצריכת מים מספקת, אכילת כמה מזונות בשגרה יכולה לעזור לבריאות הגוף. תזונה עשירה בתרכובות נוגדי חמצון ואנטי דלקתיות היא הבסיסית לעור וכתוצאה מכך משקפת את המראה שלו. מסיבה זו אנו נפרדים רשימת מזון כך שתוכל לבחור מה הכי מתאים לשגרה שלך או למועדפים שלך. לבדוק!
קרא עוד: עור ללא פצעונים: בדוק את 3 המזונות המובילים שמזיקים לך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
בדוק את המזונות החיוניים כדי לשפר את היופי שלך
דע מה לאכול כדי להיראות יפה יותר!
פירות אדומים
פירות כגון תות, פטל ופטל שחור כלולים בסיווג זה. הם עשירים בתרכובות נוגדות חמצון, המסייעות בהפחתת רדיקלים חופשיים הפוגעים בגופנו. פירות אלו מסייעים גם בספיגת הברזל, שכן הם עשירים בוויטמין C.
פירות ים
עשירים באבץ, מזונות אלה משפרים את בריאות השיער. כמו כן, הם משתפים פעולה עם השיפור בהיבטים של העור כמו שמנוניות, למשל.
זרעי שמן
חלק מחלק מזרעי השמן כגון ערמונים, אגוזי מלך, שקדים או מקדמיה הם מקורות משמעותיים לשומן בריא לגוף ובכך מסייעים בשמירה על גוון העור.
זרע דלעת
עשיר בתרכובת הנקראת L-ליזין וברזל. שני חומרים מזינים אלו מסייעים במניעת נשירת שיער.
שוקולד עם תכולת קקאו גבוהה
בעל ברית נוסף לבריאות השיער, קקאו מסייע בזרימת הדם ולכן שומר על גישה תזונתית אליו.
אבוקדו
עשיר בויטמינים מסיסים בשומן, אבוקדו הוא מקור מצוין לשומן. עם כל תכונותיו, אוכל זה חיפש עוד יותר על ידי אנשים כדי להרכיב את האוכל שלהם.
גזר
מסייע במניעת כתמים שכן הוא עשיר בויטמין A ובטאקרוטן. כמו כן, זה עוזר בהפחתת שמנוניות העור.
עֲדָשָׁה
מקור מצוין לסיבים, עשיר בויטמיני B וביוטין. זה מקדם צמיחת שיער בריאה.
יש להוסיף את כל המזונות הללו להרגלי חיים בריאים אחרים, מכיוון שהם לבדם אינם יכולים לשנות את המראה שלך. מסיבה זו, תרגל פעילות גופנית, ישן טוב ולך לתזונאי כדי שתהיה לך תוכנית מזון אישית.
