הנה כמה מזונות שמפחיתים את הסיכון לסרטן

מזון חיוני כדי שתהיה לך בריאות טובה ותחושת רווחה רבה יותר. במובן זה, בחירת המזון המתאים לגופך יכולה אפילו לסייע במניעת כמה מחלות קשות, כמו סוכרת וסרטן. אז, עכשיו בדוק כמה מזונות שאתה צריך לכלול בתזונה שלך כדי להפחית את הסיכון לסרטן.

קרא עוד: בדוק כמה עצות אכילה שעוזרות לנצח את העייפות

מזונות מובילים שעוזרים במניעת סרטן

מספר מחקרים מוכיחים כי בחירת המזונות שאתה אוכל, הכמות ואפילו המהירות שבה אתה אוכל יכולים להשפיע על בריאותך. לפיכך, בחירה במזונות בעלי ערך תזונתי ואנרגטי גבוה יותר לרעת מזון מעובד ומשומר יכולה לסייע במניעת מחלות כמו סרטן.

1. גזר

לא צריך לכלול מרכיבים קשים למציאה ויקרים כדי להגיע לבריאות יציבה ולהימנע ממחלות באמצעות תזונה עשירה בחומרים מזינים. ההוכחה לכך היא הגזר, ירק סופר נפוץ וזול, הקיים בשווקים ובירידים, שיכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן.

על פי מחקרים, על ידי הוספת גזר לתזונה היומית, ישנה אפשרות להפחית את הסיכוי לחלות בסרטן הקיבה עד 26%. בנוסף, נצפתה גם ירידה של עד 18% בסיכויים לחלות בסרטן הערמונית בעת אכילת גזר באופן קבוע.

2. שעועית

גרגרי שעועית מצוינים לבריאות בשל רמת הסיבים הגבוהה שלהם. במובן זה, כמה מחקרים הגיעו למסקנה כי על ידי אכילת שעועית מבושלת, חולים שכבר היו להם מקרה של גידול הפחיתו את ההתרחשות של התפתחות גידול נוסף.

לפיכך, בליעת כמה מנות של דגן זה מדי שבוע יכולה לעזור להגביר את צריכת הסיבים בגוף ולמנוע סרטן.

3. ברוקולי

Sulforaphane הוא תרכובת צמחית בעלת תכונות אנטי סרטניות, וניתן למצוא אותה בברוקולי. במחקרים אחרונים ניתן היה להבחין בירידה של 75% במספר תאי סרטן השד. בדרך זו, צריכת מזון זה מספר פעמים בשבוע עשויה להיות חיונית להפחתת הסיכוי לחלות בסרטן.