הטלת שתן היא פעילות טבעית של הגוף שלנו והיא חלק משגרת היומיום שלנו. עם זאת, מעטים יודעים שיש דרך נכונה להטיל שתן. אי מתן שתן כראוי עלול להוביל לבעיות במתן שתן, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. במאמר זה, אנו הולכים לדבר על הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים בעת מתן שתן ואיך להימנע מהם.
להחזיק פיפי יותר מהנדרש
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
לפעמים להחזיק פיפי היא בלתי נמנעת, כמו בנסיעות ארוכות במכונית, סרטים או קונצרטים. עם זאת, הפיכתו להרגל או שמירה עליו בכוונה לאורך זמן רב מהנדרש עלולה להוביל לבעיות אחרות, כגון דלקת בדרכי השתן. שלפוחית שתן מלאה רגישה יותר לזיהומים מכיוון שחיידקים יכולים להתרבות. זה חיוני לשמור דברים לזרום משלפוחית השתן מחוץ לגוף על ידי שתיית מים והטלת שתן בכל פעם שהשלפוחית מתחילה להתמלא.
לא מרוקן את השלפוחית במלואה
כאשר אינך מרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן בעת מתן שתן, אתה יכול להגביר את הסיכון לזיהום בדרכי השתן והתנפחות שלפוחית השתן. לעתים קרובות, ייתכן שאתה אפילו לא מודע לכך שאתה לא מרוקן לחלוטין את שלפוחית השתן. מצב זה נקרא אצירת שתן, שיכול להיות חריף וחמור, או אפילו כרוני ולהתפתח לאט עם הזמן. הגורמים לאצירת שתן כוללים חסימות, תרופות מסוימות, זיהומים, נפיחות, כמו גם מצבים נוירולוגיים, שבהם יש בעיות בעצבים השולחים אותות בין המוח לשלפוחית השתן.
הטעות שלפוחית פעילה יתרה כ"שלפוחית קטנה"
יש אנשים המאמינים שיש להם "שלפוחית שתן קטנה", כאשר למעשה יש להם שלפוחית רגילה והם מדברים על סף אי הנוחות. פעילות יתר של שלפוחית השתן היא כאשר אתה משתין יותר משמונה או תשע פעמים ביום. עם זאת, זה יכול להשתנות בהתאם לאדם ולגורמים כגון גיל, אורח חיים ומצב בריאותי. אנשים מסוימים מתוכנתים להיות בעלי ערמונית גדולה מאוד, מה שמשפיע על תדירות השתן. אבל, אם אתה משתין יותר מתשע פעמים ביום, עלולה להיות בעיה בסיסית כמו שלפוחית השתן, דלקת בדרכי השתן, זיהום בכליות, אבנים בשלפוחית השתן או סוכרת.
צריכת יתר של קפאין או אלכוהול
בנוסף לבעיות שכבר הוזכרו, צריכה מופרזת של אלכוהול וקפאין עלולה לפגוע באיכות השינה אשר, בתורו, יכול להוביל לבעיות בריאות אחרות כגון עייפות, חוסר ריכוז, ואפילו דִכָּאוֹן.
איך להטיל שתן נכון
עכשיו כשאתה יודע את הטעויות העיקריות בעת מתן שתן, הגיע הזמן ללמוד את הדרך הנכונה להשתין. להלן כמה טיפים חשובים:
- שתו הרבה מים: מים חיוניים כדי לשמור על לחות הגוף והשתן לזרום כראוי. מומלץ לשתות שש עד שמונה כוסות מים ביום.
- השתן באופן קבוע: אל תחזיקי פיפי יותר מדי זמן, וכאשר אתה מרגיש צורך להטיל שתן, גשי מיד לשירותים.
- רוקן את שלפוחית השתן שלך לחלוטין: וודא שאתה משתין לחלוטין מבלי להשאיר שאריות שתן בשלפוחית השתן שלך.
- הירגע בזמן מתן שתן: אל תכריח פיפי, תן לזה לזרום באופן טבעי. כמו כן, הימנעו מעצירת מתן שתן באמצע התהליך.
סיכום
כפי שאתה יכול לראות, הרגלים פשוטים כמו שתיית מספיק מים, מתן שתן באופן קבוע וריקון מלא של שלפוחית השתן שלך יכולים לעשות הבדל גדול בבריאות מערכת השתן שלך. הימנעות מטעויות נפוצות כמו להחזיק פיפי זמן רב מדי או צריכת יותר מדי אלכוהול וקפאין יכולה גם לסייע במניעת בעיות שתן. אם אתה מודאג לגבי בריאות השתן שלך או אם אתה חווה תסמינים כגון כאב או אי נוחות בעת מתן שתן, פנה לאורולוג לקבלת ייעוץ וטיפול נאותים.
