דע את המאכלים שיכולים להשמין

O אורח חיים בישיבה ותזונה עשירה במזונות עתירי קלוריות הן הסיבות העיקריות לעלייה בהשמנה ברחבי העולם. מחלה זו פוגעת באחד מכל שני אנשים כיום, בעיקר בני נוער. לפי הערכות, 2.3 מיליון אנשים יהיו בעלי עודף משקל עד 2025. במובן הזה, יש כאלה מזונות שיכולים לתרום לעלייה במשקל. לבדוק!

קרא עוד: בדוק את האפשרויות הטובות ביותר עבור ירקות, ירקות ופירות לסתיו

הכר את המזונות שיכולים לתרום לעלייה בשומן

ניכר כי אימוץ תזונה מאוזנת ואורח חיים בריא, בו פעילות גופנית היא כלל ולא אופציה, הוא חיוני. חשוב לדעת שלפי מומחים אין מאכלים "רעים", ושגם חלקים קטנים מהם יכולים להיכלל בתזונה שלכם. עם זאת, ישנם מזונות שממלאים אותך במהירות ועשויים להזיק לגופך יותר מאחרים. בוא נראה כמה למטה!

1. עוף מטוגן

צריכת חתיכה אחת או שתיים עשויה לא להזיק, אבל אכילה יותר מזה עלולה להזיק לבריאות בשל האינדקס הגליקמי הגבוה. בעוד שעוף סופר קריספי מכיל 273 קלוריות ו-16 גרם שומן, עוף בגריל ללא עור מכיל כ-79 קלוריות ו-0.39 גרם שומן. לכן, עדיף לבחור עוף בגריל מאשר עוף מטוגן.

2. אוכל רחוב

אוכל רחוב, כמו אלה מדוכנים או אוכל מירידים ופסטיבלים, הוא האהוב על כולם. עם זאת, כמה שהם טעימים, הם מזונות המכילים הרבה קלוריות ושומן. לכן, עדיף להימנע מהם.

3. רטבים לסלט

תוספות לסלט, כמו מיונז ורטבים, עלולים לערער את היתרונות של המנה הזו ולפגוע בתזונה שלכם. הסיבה לכך היא שמוצרים אלה יכולים לכלול 122 עד 180 קלוריות למנה ו-2 עד 17 גרם שומן.

4. משקאות מתוקים

קשה לעמוד בפני מילקשייקים, גלידה, משקאות אנרגיה ושאר משקאות ממותקים. עם זאת, אלו מזונות עתירי פחמימות שממלאים אותך במהירות, עם עד 150 קלוריות ל-12 אונקיות (או יותר במקרה של מילקשייק 500+ קלוריות).