בדוק את 4 הפירות הבריאים והמזינים ביותר

ללא קשר לתזונה שאתה עוקב אחריהם, פירות חייבים להיכלל בשגרה שלך. ישנם יתרונות מרובים שהמזונות הללו מספקים לגופנו. בנוסף, הם מגוונים ביותר וניתן להשתמש בהם להכנת מיצים, גלידות, שייקים, שייקים וקינוחים שונים. לכן, אנו מפרידים רשימה של חמישה פירות מזינים יותר וזה מביא את היתרונות הגדולים ביותר לבריאות שלנו. המשך לקרוא!

קרא עוד: האם לכוסברה באמת יש טעם של סבון? הבינו מדוע יש אנשים ששונאים את העשב הזה

צריכת פירות

פירות מספקים כמויות גדולות של ויטמינים, חומרים מזינים ומינרלים המסייעים במניעה ובטיפול בפתולוגיות ומחלות שונות בגופנו. ובכל זאת, הם מפחיתים את רמות הכולסטרול, מווסתים את המעי, מורידים את רמות הגלוקוז בדם, מסייעים בסילוק רעלים מגופנו ומגבירים את תחושת השובע. כלומר, לא משנה מהי התזונה שלכם, כדי שהיא תהיה בריאה, עליכם לכלול את המזונות הללו בשגרה שלכם.

מהם הפירות המזינים ביותר?

• אשכוליות

צריכה של אשכולית על בסיס יומי לא רק מסייעת לירידה במשקל, אלא גם מספקת ויטמינים ומינרלים לגופנו ואף מפחיתה את העמידות לאינסולין. בנוסף, הוא גם מוריד את רמות הכולסטרול ומסייע במניעת אבנים בכליות.

• בננה

הבננה, המפורסמת בהיותה עשירה במינרלים כמו אשלגן וויטמינים, היא מקור נהדר לאנרגיה לאימון טרום אימון, מכיוון שיש לה תכולת פחמימות גבוהה. הוא מכיל גם פקטין, המסייע בשליטה ברמת הסוכר בדם ובבריאות העיכול של גופנו.

• אבוקדו

פרי זה מכיל מגוון רחב של תכונות ומסווג כמזון-על. הוא דל בפחמימות ומכיל שומנים בריאים לאורגניזם שלנו, בעיקר חומצה אולאית, שומן חד בלתי רווי הקשור לירידה בדלקת ולבריאות הלב שלנו. בנוסף, הם עשירים באשלגן, סיבים ומגנזיום.

• פטל שחור ואוכמניות

פטל שחור עשיר בויטמינים, סיבים מינרלים ונוגדי חמצון המסייעים בהפחתת דלקת ומאט את הזדקנות העורקים. אוכמניות מקדמות בריאות ועשירות בויטמין C, סיבים, ויטמין K ומנגן. בנוסף, לשניהם יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון ומסייעים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כמו מחלות לב, סוכרת ואלצהיימר.