זה לא נדיר שאנשים מרגישים עצובים, המומים וללא רוח לבצע משימות יומיומיות. אם אתה לא יודע למה אתה ככה, אולי זה בגלל התרגול של הרגלים שהורסים את הבריאות הנפשית.
בין אם בגלל שהם באים לידי ביטוי בחייך מבלי ששמת לב או אפילו בכוונה, המציאות היא שטיפול בבריאות הנפש חשובה לא פחות משיפור התזונה והבריאות הגופנית שלך. לאחר מכן, למד על 5 הרגלים שהורסים בריאות נפשית ומה לעשות כדי להחליף אותם.
ראה עוד
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
4 הרגלי ניקיון שאתה צריך לשבור כדי להיות מאושר יותר
הרגלים שפוגעים בבריאות הנפש
מחשבות שליליות
ההרגל לדהר על העבר ולחיות עם מחשבות שליליות גורם לאנשים תקועים באותו מקום.
נהוג לחשוב מה יכול היה ללכת נכון ולדאוג ממצבים מסוימים. עם זאת, חשיבה שלילית מדי מפריעה לסיכויי ההצלחה שלך ומפחיתה את רגשות הרחמים העצמיים.
במקום לחשוב בצורה שלילית, נסו לנתח לקחים שניתן ללמוד ומהן התנוחות החדשות שיש לאמץ לגבי מצבים מנוסים.
שְׁלֵמוּתָנוּת
השאיפה לשלמות לא רק מגבירה לחץ וחרדה, היא מפחיתה את היכולת להתמודד עם טעויות וכישלונות.
פרפקציוניזם יכול לעכב את הפעילות שלך, כי יש חיפוש אחר התוצאה הטובה ביותר, גם כאשר התוצאה הטובה ביותר הזו לא קיימת.
במקום זאת, למד לעשות את המיטב בכל משימה, אך בצע אותה מבלי לדרוש שלמות.
חוסר בפעילות גופנית
אורח חיים בישיבה תורם לא רק להופעת מחלות, כמו בעיות לב וכלי דם או גב.
המחסור בפעילות גופנית מפחית את ייצור הסרוטונין והדופמין, הורמונים הנחשבים חשובים לשמירה על מצב של שמחה ואושר.
אַשׁמָה
להאשים את עצמך זה לא יותר מלחשוב שדרך המעשים שלך בלבד, התוצאות עשויות להיות שונות.
אמנם חשוב לזהות את חלקכם בטעויות במצבים, כמו גם לסלוח לעצמכם, אבל האשמת עצמכם יותר מדי יכולה להזיק לבריאות הנפשית שלכם.
לפיכך, מציאת דרכים להתמודד עם אשמה בצורה בריאה היא הצעד הראשון להתקדם במצבים מסוימים בחיים.
שימוש מופרז במדיה חברתית
שימוש מופרז במדיה חברתית עלול להשפיע לרעה על בריאות הנפש. השוואות מוגזמות, החיפוש אחר החיים המושלמים וחרדה הם בין התסמינים של מי שמשתמש ברשתות חברתיות באופן תדיר.
הגדרת מגבלות יומיות על השימוש באפליקציה, כמו גם זמנים לא לגשת אליהם, יכולה להפחית את הביקורים שלך ב מדיה חברתית. באופן דומה, כיבוי ההתראות עוזר להפחית את הדחף לבדוק מה קורה באפליקציות.
