O סִידָן זה מבטיח את בריאות העצמות שלנו והוא הכרחי בכל שלבי החיים, אבל במיוחד בגיל מבוגר. לכן, רופאים ותזונאים תמיד ממליצים על מזון אסטרטגי, כגון חלב, חשוב לספק זאת מֵזִין.
עם זאת, יש אנשים שלא שמים לב לפרטים שישנם כמה מזונות שכביכול "לגנוב" סידן מהגוף. למעשה, מסתבר שחלק מהפריטים בתזונה שלכם יכולים למנוע ספיגת חומרים מזינים, ראו מה הם כאן!
ראה עוד
החברה היפנית מטילה הגבלת זמן וקוצרת יתרונות
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
קרא עוד: חרצן אבוקדו מציע יתרונות בריאותיים מצוינים; לבדוק
מזון גונב סידן
- קפה
קפה קיים בשגרה של רוב הברזילאים ומהווה מקור חשוב לקפאין, תרכובת התורמת לבריאות מערכת העצבים שלנו. אבל אנשים שיש להם מחסור בסידן צריכים לשים לב היטב לצריכת הדגן הזה, שכן הוא עלול לפגוע בספיגת החומר התזונתי. כך, הדבר הנכון הוא לנהל את הכמות היומית.
- אפונה
מאכל נוסף שגם אנחנו הברזילאים אוכלים לעיתים קרובות הוא שעועית, שכידוע לכולנו, עשירה בברזל. בכך הוא תורם רבות למאבק בבעיות בריאות אחרות, כמו אנמיה. מצד שני, זה יכול לשמש גם כ"גנב סידן". במקרה זה, יהיה מעניין יותר להחליף את צריכת השעועית עם דגנים אחרים שאין להם בעיה זו.
- במיה
כמו שעועית, גם הבמיה קיימת בתזונה של הסובלים מאנמיה, שכן היא מרכיב חשוב למטרה זו. ובכל זאת, אתה צריך להיות זהיר עם צריכה חוזרת אם אתה רוצה לספוג יותר סידן.
- זרעי שמן
לבסוף, יש לנו קבוצת מזון זו שמהווה חלק גדול מהתזונה היומית שלנו. למי שלא יודע, זרעי שמן מייצגים את התרכובת של אגוזים, שקדים, אגוזי לוז, בוטנים וערמונים. במקרה זה, כל המרכיבים הללו עלולים להוות סיכונים עבור אלה שיש להם מחסור בסידן, אם כי הם מציעים גם תרכובות חשובות אחרות, כמו זרחן, ויטמין E, מגנזיום ומנגן.
כדי לגלות כיצד לאזן את כל הרכיבים שהגוף זקוק להם מבלי להסתכן ליפול לגנבי הסידן, תמיד מומלץ להתייעץ עם תזונאי.