ההשפעות של שינה לקויה: נדודי שינה יכולים לגרום לסוכרת

דאגות, לחץ, רעש בדירה מעל או ברחוב ודיכאון הם חלק מהסיבות שעלולות להוביל מישהו לישון רע. כך נשמעים יותר ויותר דיווחים על אנשים שאינם יכולים להירדם, והבעיה יכולה להימשך שנים.

במקרים אלו, חשוב לחקור כדי לברר מה תהיה הסיבה מאחורי חוסר היכולת מנוחה, מה שמצביע בבירור על הצורך של האדם הנדון לפנות לעזרה מקצועית מרופאים ו פסיכולוגים.

קרא עוד: איכות השינה: הכירו 3 מזונות שמפריעים למנוחה שלכם.

אחרי הכל, ההשלכות הן תופעות נדודי שינה. לדוגמה, לילות שינה גרועים יכולים להגיע לשיאו באבחון בלתי הפיך של סוכרת, או אפילו לגרום להתקף לב פתאומי וקטלני. לכן, חשוב לפנות לעזרה בהקדם האפשרי.

למה חשוב לישון טוב?

כמה שהם אומרים לכם שהעולם העכשווי מאלץ אותנו להישאר ערים ולעבוד כל הזמן, החשיבות של שינה טובה אינה מוטלת בספק. אחרי הכל, דרך השינה, הגוף שלנו יכול לבצע ניקוי שנעשה על ידי מערכת הלימפה.

בדרך זו, חשוב מאוד שתצליחו לעבור לילה רגוע, כדי שלמחרת תוכלו להתמודד עם דרישות השגרה. הסיבה לכך היא שבמהלך השינה, כל המעגל העצבי שלנו עובר ארגון מחדש מכריע כדי לספוג טוב יותר תוכן חדש.

כולל, חוסר שינה יכול להפוך את הגוף שלנו רגיש יותר לנוכחות סוכר בדם. לפיכך, אדם עם נדודי שינה נוטה יותר לפתח סוכרת, גם כאשר צריכת הסוכר אינה גבוהה ואין סיכון גנטי.

הפחת את ההשפעות של נדודי שינה

לפני שתפנו לתרופות שהרופאים קבעו מראש, נסו לעודד הפרשת מלטונין, הורמון השינה, באופן טבעי. לשם כך בחרו לכבות טלפונים סלולריים ומסכים באופן כללי מספר דקות לפני השינה. כמו כן, שמרו על אקלים חדר השינה קריר תמיד והימנעו ממזונות מתוקים לפני השינה.

כך תמנע מעצמך נזק על ידי מזעור ההשפעות של נדודי שינה, כמו סוכרת וגם התקפי לב. אז, זכרו: לדאוג לגוף שלכם זה גם לדאוג לשינה שלכם!

עם זאת, חשוב להדגיש כי מאמר זה הוא אינפורמטיבי בלעדי באופיו. זה לא נועד ליצור אבחנות או פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. לכן, במקרה של ספק, מומלץ להתייעץ עם מומחה לפני תחילת כל סוג של טיפול בעצמך.