בפירות יש סיבים ורכיבים חשובים אחרים התורמים למעבר טוב יותר במעיים. אם אתה מתקשה ללכת לשירותים, בדוק את זה עכשיו 10 פירות משלשלים כדי לשחרר את המעי.
קרא עוד: למד כיצד להכין סופלה תרד קל ומעשי
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
משלשל פירות לשיפור קצב המעיים
1. שזיף
השזיף נחקר רבות בשל תכונותיו המשלשלות. הוא מכיל חומר הנקרא סורביטול, הממריץ את יציאותיו ומפחית את זמן המעבר של הצואה. בנוסף, יש בו גם חומצות כלורוגניות המגבירות את הפעילות המששלת של פרי זה.
2. פפאיה
פפאיה היא אחד הפירות הפופולריים ביותר בכל הנוגע לשיפור קצב המעיים, מכיוון שהיא עשירה במים וסיבים. לפיכך, יש לציין שבפאפאיה יש 1.8 גרם סיבים ב-100 גרם, בעוד שבפאפאיה יש 1 גרם באותו חלק. לכן, אם אתם רוצים לצרוך יותר סיבים, בחרו בזן הפורמוזה.
3. תפוז
בתפוז יש הרבה מים, וגם כמות הסיבים הקיימת בפרי זה גדולה מאוד: בתפוז בינוני יש 4.4 גרם, בערך 180 גרם. עם זאת, עליך גם לצרוך גרגירים כדי לקבל את מלוא כמות הסיבים מהפרי הזה.
4. בננה
ישנן מחלוקות לגבי תפקידה של הבננה בקצב המעי, אך הנקודה היא שהבננה הירוקה ביותר פועלת למעשה ל"עצירת" המעי. לכן, למטרה הפוכה, יש לאכול פרי זה בשל יותר.
5. קיווי
יחידה ממוצעת של קיווי שוקלת כ-76 גרם ומכילה כ-1.4 גרם סיבים. בנוסף, יש לו בממוצע 63 גרם מים בכל יחידה. לכן, קיווי הוא גם חלופה מצוינת להגברת תדירות הדכאונות.
6. אבטיח
אבטיח מורכב מכמעט 95% מים. לכן, אם אתה מתקשה לשמור על הידרציה על בסיס יומיומי, אתה יכול להמר על פרי זה כדרך להגיע לצריכת המים המומלצת וכתוצאה מכך, לשחרר את המעי.
7. אבוקדו
באבוקדו יש 6 גרם סיבים בכל 100 גרם פרי. בנוסף, מזון זה מהווה מקור מצוין לשומנים בלתי רוויים, הנחשבים מועילים לגוף ותורמים לבריאות כולה.
8. אגס
האגס, בניגוד לתפוח, מצוין להפחתת זמן מעבר המעי, שכן פרי זה עשיר בסיבים ובמים כאחד. במובן זה, יש 3.9 גרם סיבים בכל יחידת אגס בינונית (130 גרם).
9. קוקוס
הקוקוס מצוין גם לריפוי המעי בשל כמות הסיבים. בנוסף, אתה יכול גם לצרוך את המים הכלולים בפרי זה כדרך לשפר את הלחות ולבלוע חומרים מזינים כגון אשלגן.
10. תאנה
דעו ששתי יחידות בינוניות (120 גרם) של תאנים טריות מכילות כ-2.7 גרם סיבים ו-95 גרם מים. לכן גם פרי זה תורם רבות להידרציה וליצירת עוגת צואה.