שליטה על עליות סוכר בדם עם עצות המומחים האלה

שליטה בסוכר בשגרה היא בין ההרגלים הרצויים ביותר, שכן עודף עלול להוביל להתפתחות סוכרת מסוג 1. במחלה זו, הגוף אינו יכול לייצר את הכמות הדרושה של אינסולין לתפקוד תקין, מה שגורם לחולה לרמות סוכר גבוהות בדם.

התזונאית Talita Machado, עובדת בברזיליה, מסבירה שהבעיה היא לא רק ייצור נמוך של אינסולין, שכן הגוף עדיין מסוגל לייצר אותו. הבעיה מתעוררת בצורה הרסנית כאשר התאים אינם מאפשרים להורמון לגשת לפנים שלהם, מה שגורם לסוכר להמשיך להסתובב בדם.

חולי סוכרת מסוג 1 נמצאים בסיכון לפתח מחלות אחרות של הלב, הכליות והעיניים. כלומר, שליטה על עליות הסוכר בדם היא מאבק מתמיד להישאר בריא. אין כמו שינוי שגרתי טוב, בהנחיית איש מקצוע, כדי שהשינוי יהיה מודע ונעים.

הימנעות מעליות סוכר בדם

1. לתרגל תרגילים גופניים

תרגול תרגילים באופן קבוע ויצירת הרגל בריא חיוני לבריאות. פעילות גופנית מגבירה את הרגישות לאינסולין בגוף, ומאפשרת לגוף לעבד את חילוף החומרים.

2. לשתות מים

מים הם מעבר להרוות צימאון. שמירה על לחות הגוף גורמת לרמות גבוהות של סוכר להיסלק בשתן. חיוני לשתות מים בשגרה בריאה נגד סוכרת.

3. תמיד יש חטיפים בקרבת מקום

אכילת חטיפים קטנים בין הארוחות העיקריות שומרת על יציבות הגלוקוז. לשם כך, החטיף בין ארוחת הצהריים לארוחת ערב צריך להיות בריא ומזין, כפי שדווח על ידי המומחה.

4. אל תוותרו על ארוחות

בקרת סוכר מינימלית מבטיחה שלגוף יש את כל אבות המזון הדרושים לו כדי לשרוד. דילוג על ארוחה או אי אכילה משתק את תהליך הניסיון של הגוף, שכן הוא מנסה כל הזמן לייצב את רמת הגלוקוז.

5. ישנות לילה

לילה שינה גרוע גורם לערעור רמות הסוכר בדם ולשחרור קורטיזול בחופשיות.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.