אם אתה רוצה להוסיף עוד ויטמיניםהוסף מינרלים וסיבים לתזונה שלך, פירות הם דרך בריאה להשיג זאת. עם זאת, יש אנשים שלא יודעים שיש פירות בעלי תכולה גבוהה יותר של סוכרים טבעיים (פרוקטוז) מאחרים כמו אגס, בננה ומנגו. אז אם אתם מחפשים להפחית את צריכת הסוכר או נמצאים בדיאטה דלת פחמימות, לדעת כמה סוכר יש בפירות יכול להיות חשוב.
בדוק במאמר זה מה הם פירות עם פחות סוכר.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: יתרונות בריאותיים של קפה ותה
הכירו את הפירות שאין בהם הרבה סוכר
נכון שלפירות חשוב להציע חומרים מזינים ומינרלים כדי לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה. עם זאת, מה שאנשים רבים לא יודעים הוא שכל פרי מכיל כמויות שונות של סוכר. לכן, כדי להרכיב דיאטה עם פחות קלוריות, הכרת הפירות עם פחות סוכר יכולה להיות חשובה.
1. אפרסק
למרות המתיקות המדהימה שלו, אפרסק ממוצע מכיל רק כ-13 גרם סוכר. אפרסקים הם מקור טוב לויטמין C ולבטא-קרוטן, שהוא נוגד חמצון שיכול לעזור להפחית את הנזק לתא ולתמוך בבריאות הכללית. פרי זה מהווה גם מקור לאשלגן, הממלא תפקיד חשוב בתפקודם של איברים רבים בגוף, כמו גם במערכת העצבים שלנו.
2. תּוּת
בנוסף להיותם מקור טוב לויטמין C וסיבים, בשמונה תותים בינוניים יש רק כ-8 גרם סוכר. הם כוללים גם מגוון רחב של פוליפנולים, שהמיקרובים שלנו ממירים לכימיקלים מועילים הקשורים למניעת סרטן ולשיפור בריאות הלב והנפש.
3. אוכמניות
פטל שחור הם פרי נוסף העשיר בתרכובות כימיות מועילות כגון אנתוציאנינים, בעלי תכונות אנטי דלקתיות ואנטי מיקרוביאליות. תזונאים מסבירים שכוס אוכמניות מכילה רק 7 גרם סוכר. הם גם עשירים בסיבים ובוויטמינים C, E ו-K.
4. אבוקדו
אבוקדו הוא פרי דל סוכר העשיר בחומרי תזונה וכן בשומנים טובים, אשר נקשרו להפחתת הסיכון למחלות לב, לחץ דם וכולסטרול. במובן זה, באבוקדו יש רק גרם אחד של סוכר.
