ירידה במשקל היא מסע קשה, אבל לא בלתי אפשרי. בעזרת תזונה מאוזנת, תרגילים ושינויים באורח החיים, ניתן להשיג מטרה זו. עם זאת מומחים מאמינים ששינה עמוקה היא אחד הגורמים העיקריים מאחורי שמירה על בריאות טובה.
קרא עוד: 3 טיפים לירידה במשקל שבאמת עובדים, לפי תזונאים
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
כדי לשלב שינה טובה עם ירידה במשקל, ישנם כמה משקאות שעוזרים לירידה במשקל, אך במיוחד כאשר צורכים אותם לפני השינה.
משקאות לצריכה לפני השינה
אנו מודעים לכך שאנשי מקצוע רפואיים רבים מייעצים שלא לצרוך תה או קפאין מסוימים לפני השינה, מכיוון שהם יכולים להשפיע על דפוסי השינה, אולם חלקם יכולים להיות מוֹעִיל! שקול לשתות את הדברים הבאים לפני השינה כדי לשפר את הסימנים החיוניים של הגוף שלך ולהפחית את רמות השומן.
שייק חלבון
נטילת חלבון לפני השינה יכולה להיות מאוד מועילה לתיקון והצערת השרירים שאתה מפעיל באופן תדיר ואינטנסיבי. זה עוזר לך לשרוף יותר קלוריות. בנוסף, הפרוביוטיקה ביוגורט שומרת על מעיים נקיים ובריאים. הם גם יעזרו בירידה במשקל.
חלב
כוס חלב רגילה לפני השינה לא רק עוזרת לך לישון ברציפות אלא שהסידן בה גם מונע מאכילת יתר למחרת. חלבון הקזאין המשמש לאריזת החלב מאט את העיכול, כך שהוא עוזר לבנות שרירים ולשמור על הבטן שלך רזה יותר.
תה קינמון
הוא עמוס בנוגדי חמצון ויש בו חומרים אנטי דלקתיים רבים אשר נקשרו למלחמה בהשמנה ועלייה במשקל. בדרך זו, שתיית תה קינמון חם לפני השינה עוזרת לגוף לאבד נפח בהתמדה וגם מנקה אותו.
מיץ ענבים
כשאנחנו לוקחים מיץ כזה לסיום היום, אפשר להפחית את השומן בגוף. נוגדי החמצון הקיימים בענבים עוזרים להילחם בשומן זה, לשלוט בהפרשת האינסולין ולייצב את המקצבים הצירקדיים של הגוף.
טיפים נוספים שיעזרו לך לרדת במשקל
שינוי בהרגלים ובאורח החיים יכול להיות באמת יעיל עבור האדם לרדת במשקל ולעלות שרירים. לכן, הנה כמה טיפים להגיע לירידה הרצויה במשקל ולאבד את הבטן בצורה בריאה. יש לשמור את כל ההצעות בשגרה שלך.
- ללעוס לאט ואל תאכל יותר אם אתה כבר מרווה;
- שתו יותר מים במהלך היום (זה לא חייב להיות בבת אחת);
- לעשות פעילות גופנית באופן קבוע;
- לאכול בכושר בָּרִיא, אין הגבלות, אבל אל תגזים;
- הימנע מלהיות יותר מדי זמן בלי לאכול כדי שלא תאכל רעב מדי.