תזונה מאוזנת חיונית לתפקוד תקין של גופנו. בשל כך, חשוב מאוד לצרוך מזונות עם מינרלים, רכיבים תזונתיים ובעיקר ויטמינים. בדרך זו, ניתן לקבל גוף בריא ולהגביר את תחושת הרווחה. ראה למטה את הויטמינים החשובים ביותר לבריאות האישה.
קרא עוד: מחסור בויטמין C יכול להשפיע על המוח שלנו, כך עולה ממחקר
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
ויטמין סי
בעיקרון, ויטמין C חשוב ביותר לחסינות של נשים. הסיבה לכך היא שהוא מגן מפני מחלות ויראליות ומגביר את יכולת ההחלמה כאשר אנו חולים. בנוסף, יש לו השפעה חיובית על ידי הפחתת הסיכון למחלות הפוגעות ביכולת הקוגניטיבית.
ויטמין די
ויטמין D ממלא תפקיד חשוב מאוד בחיזוק העצמות שכן הוא מסייע בספיגת סידן. בנוסף, הוא מפחית מאוד את הסיכון לטרשת נפוצה ואף לסוגים מסוימים של סרטן. אתה יכול למצוא כמויות גדולות של ויטמין זה במזונות כגון דגים, חמאה וביצים.
ויטמין B9
ויטמין B9 הוא כלי שימושי לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שבנוסף להגברת הפוריות היא מצוינת להתפתחות תקינה של העובר. כמו כן, זה עוזר למנוע כמה מחלות לב וכלי דם, יתר לחץ דם, אלצהיימר ואפילו דיכאון. כדי לקבל גישה ליתרונות שלו, פשוט צרכו ירקות עליים ירוקים כהים, כמו תרד וארוגולה.
ויטמין E
ויטמין E הוא בעל ברית מצוין במאבק בהזדקנות. זה יכול להפחית בלאי פיזי ואפילו למנוע מחלות לב וכלי דם וסרטן. במקרה זה, נשים צריכות לצרוך שמנים צמחיים כמו זית, בוטנים ואפילו גרעיני חמניות. בחלק מהפירות היבשים, כמו אגוזי לוז, אפשר למצוא גם כמות טובה של ויטמינים אלו.
ויטמין
ויטמין A הוא בהחלט אחד החשובים ביותר עבור נשים, מכיוון שיש לו מספר פונקציות נוגדות חמצון. כך היא מסוגלת לעזור לבריאות השיער, השיניים והעצמות. בשביל זה, פשוט לצרוך גזר, דלעת ואבטיח לעתים קרובות.