טיפים של פסיכולוגים להפסקת מחשבות שליליות ורעות

אי אפשר להיות תמיד מוכן ועם מחשבות טובות וחיוביות מול כל כך הרבה מצבים קשים שיכולים להטריד אותנו. בינתיים, אנחנו לא צריכים להיות בני ערובה לרגשות רעים שנולדים מרעיונות מזיקים. מסיבה זו, אספנו כאן כמה טיפים חשובים עבור איך להתמודד עם מחשבות רעות ושליליות, לפי כמה פסיכולוגים.

קרא עוד: ארומתרפיה ויתרונותיה לבריאות נפשית ופיזית

להתעמת עם המחשבות שלך

לא כל מה שאנחנו חושבים הוא בהכרח נכון. כולל, תמיד קיימת האפשרות שאנו חווים מצבים של חבלה עצמית, שבה המוח שלנו דן אותנו לחשוב על ההשערות הגרועות ביותר. עם זאת, החדשות הטובות הן שאתה לא צריך להאמין לכל מה שהראש שלך מביא.

אז במידת האפשר, התעמת עם המחשבות שלך. לדוגמה, "האם באמת מגיע לבעיה הזו שאני דואג כל כך?", או "מהי האפשרות שזה יקרה?". בדרך זו, אנו מבטלים את כוח המחשבות שלנו ותופסים את המציאות.

תנוח את דעתך

התעמתות עם מחשבות יכולה לבזבז הרבה אנרגיה, אבל התוצאות יהיו חיוביות, כל עוד תדעו לשלב רגעי מנוחה. כלומר, אל תדחוף את דעתך כל כך קשה למצוא פתרונות. דרך טובה להתמודד עם זה היא באמצעות תרגולים פשוטים, כמו מדיטציה, פעילות גופנית, דיבור עם חברים וכדומה.

כמו כן, חשוב מאוד לזהות מתי המחשבות שלנו אינן הגיוניות ורק יזיקו לנו. במקרים אלו, הדבר הטוב ביותר הוא לדעת מתי לנטוש רעיון כזה וממש להבין שחשיבה כל כך הרבה על זה לא תוביל אותך לשום מקום. הרי התמקדות רבה מדי בכל הדברים שיכולים להזיק לך ובאירועים הבלתי צפויים בחיים לא תמנע ממך לקרות. אז לא הגיוני לחשוב על זה כל כך הרבה.

דע מתי לבקש עזרה

לבסוף, חשוב מאוד לפנות לעזרה מאנשי מקצוע מיומנים בכל פעם שצריך, אחרי הכל, חלק מהמצבים הקליניים דורשים עזרה ספציפית. לכן, אין לדחות את כוחה של פסיכותרפיה ואת תמיכתם של פסיכולוגים, מטפלים, רופאים ופסיכיאטרים. הם יוכלו לעזור לך לזהות את הסיבות שהובילו לקריסה זו, לפתור אותן ובכך לקבל איכות חיים טובה יותר.