5 מיצים וויטמינים שעוזרים במניעת התכווצויות

מתכונים ביתיים מסוימים עוזרים רבות במניעת כאבי התכווצויות. מיצים ושייקים המכילים כמות טובה של מינרלים נהדרים כדי למנוע מצב לא רצוי זה להופיע. להלן נראה לך כמה מתכונים תוצרת בית שיעזרו לך להימנע מהתכווצויות.

קרא עוד: מי קוקוס: אלו הם 5 היתרונות הבריאותיים של המשקה הזה

ראה עצות למניעת התכווצויות

התכווצות היא התכווצות מהירה שְׁרִירִי לא רצוני שגורם לכאבים עזים באזור ולאי נוחות רבה. הם יכולים לקרות בכל מקום בגוף ולהיעלם מעצמם. הם כמו אזהרה לגוף שחסר לו איזשהו חומר תזונתי, יש שימוש מופרז בשריר ואפילו מעידים התייבשות.

חלקי הגוף שבהם מתרחשות הכי הרבה התכווצויות

• רגליים/עגל;
• רגליים;
• ירכיים;
• ידיים;
• בֶּטֶן.

עובדות שעלולות לגרום לאדם להתכווצויות

שחיקה מופרזת של השרירים, התייבשות, מתח שרירים והישארות באותו תנוחה לאורך זמן הם חלק מהגורמים. אבל יש אחרים כמו חוסר מתיחות, עייפות שרירים, איסכמיה, נעלי עקב או נעליים סגורות לאורך זמן ואכילה.

עכשיו כשאתם יודעים מה זה התכווצויות, בואו נראה לכם כמה מתכונים למיצים ושייקים תוצרת בית:

1. שייק אבוקדו – עבור השייק הזה, תזדקק לאבוקדו אחד בשל, 3 כפות גדושות של יוגורט ממותק, ואז לערבב עד לקבלת מרקם קרמי.
2. שייק בננה - תזדקק לבננה אחת בשלה, 1 כוס יוגורט טבעי, ואז פשוט תלחץ על הבלנדר ושתה.
3. מיץ תותים עם ערמונים – עבור המיץ הזה, תשתמשו בכמה תותים, 150 מ"ל מי קוקוס וקצת ערמונים, ואז פשוט תוסיפו הכל לבלנדר וערבלו.
4. מיץ סלק ומיץ תפוחים – תצטרכו חתיכה קטנה של ג'ינג'ר, 1 תפוח, 1 סלק, 100 מ"ל מים וללא סוג של ממתיק. אז פשוט תרביץ הכל ושתה.
5. שייק תותים עם בננה – זה קל, בשביל הוויטמין הזה תזדקקו רק לכמה תותים, בננה ומים או מי קוקוס ואם תרצו, תוכלו להמתיק אותו עם מעט דבש. אז פשוט תרביץ הכל ושתה גלידה.