רחל רומר, מנכ"לית ומייסדת שותפה של חברת ההטבות לסיוע חינוכי גילד ואם לשניים ילדים, מדגיש את חשיבות ההימנעות מהמילה "רגוע" כאשר מתמודדים עם ילדים במצבי פאניקה.
לדבריה, יעיל יותר ללמד רוגע באמצעות הדגמות ודוגמאות. עבור ילדים, הבנה ולמידה של רוגע מתרחשות בצורה היעילה ביותר כאשר רואים אותם בפעולה.
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
מצטט את אליסון ווד ברוקס, חוקרת שעבודת הדוקטורט שלה פורסמה ב כתב עת לפסיכולוגיה ניסויית בשנת 2014, היא הסבירה שאמירת "תירגע" אינה מאמתת את הרגשות של הילד או עוזרת לו להבין את רגשותיו.
למעשה, המילה הזו עלולה להיות חסרת כבוד מבלי משים. ניהול רגשות כמו חרדה הוא משימה מורכבת הדורשת גישות אמפטיות ומבינות יותר.
על פי המחקר של ברוקס, נצפה כי יותר מ-80% מהאנשים בדרך כלל אומרים "תירגע" כאשר הם חרדים או כשהם מכוונים אחרים לעשות זאת.
עם זאת, חשוב להכיר בכך שחרדה היא רגש עז ומתמשך שלא ניתן להפריך פשוט בפקודה. חיוני לאמץ גישות יעילות יותר להתמודדות עם חרדה, בהתחשב באופי המופעל והארוך.
איך מתמודדים עם חרדה של ילד?
לעשות תרגילי נשימה
תרגול נשימה משותף יכול להיות אסטרטגיה יעילה להתמודדות עם חרדה, עבור ילדים ומבוגרים כאחד.
רחל רומר מציעה שסנכרון הנשימה שלך עם ילדיך יוצר עבורם מרחב לעבוד עם הרגשות שלהם באופן לא מודע.
גישה זו יכולה להיות מיושמת גם על מבוגרים, כפי שמדווח בראון, שלמדו טכניקות נשימה כמו "נשימה קופסה" ו"נשימה טקטית" באמצעות שיעורי יוגה. טכניקות נשימה אלו עוזרות לקדם שליטה רגועה ורגשית.
חרדת עבודה כמשהו שצריך לפתור.
גישה יעילה להתמודדות עם חרדה אצל ילדים היא לשנות את השפה בה משתמשים ההורים במהלך השיחה. במקום לומר ביטויים כמו "אני יודע שאתה חרד, אבל..." או "בואו ננסה להירגע", ההורים יכולים לבחור בביטויים כמו "אני יודע שאתה מתרגש ו...".
שינוי זה בשפה עוזר לאמת את רגשותיו של הילד על ידי הכרה בהתרגשות או באנרגיה שלו תוך החדרת אלמנטים של רוגע ושליטה.
כך יכולים ההורים לעזור לילדיהם להתמודד עם רגשותיהם בצורה חיובית ובונה יותר.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.