לעולם אל תעשה את 8 הדברים האלה לאחר הארוחות שלך

תזונה מאוזנת לוקחת בחשבון גם את העיכול התקין של המזון. לפיכך, בחירה טובה של מזונות בריאים יותר חייבת להיות מלווה בשיטות עבודה טובות כדי למנוע בעיות בריאותיות. בְּרִיאוּת. לכן יודע מה לא לעשות אחרי ארוחה זהו המפתח העיקרי למלחמה בבעיות עיכול כגון צרבת.

קרא עוד: למד כיצד אכילה בריאה יכולה להגדיל את תוחלת החיים שלך עד 13 שנים

ממה להימנע לאחר הארוחות?

כדי לקבל כמה שיותר חומרים מזינים מהתזונה שלך, טוב לדעת אילו שיטות יכולות למנוע עיכול בריא, עם השפעה שלילית על הבריאות. בדוק מה הם:

אין להתקלח מיד לאחר האוכל.

כל הגוף שלנו עובד בזמן העיכול. לכן, כאשר מתקלחים, תהליך העיכול נפגע. אחרי הכל, כאשר טמפרטורת הגוף שלך משתנה, הדם מופנה מהבטן שלך אל פני העור שלך, וכתוצאה מכך עיכול איטי וירוד.

הימנע מפעילות גופנית

פעילות גופנית אינטנסיבית לאחר ארוחה עלולה לשבש את תהליך העיכול ולגרום לבחילות, כאבי בטן, הקאות ואפילו ריפלוקס.

אין לישון או לנמנם

תרגול הנמנום לאחר האכילה גורם לעליית מיצי העיכול וגורם לצרבת. כמו כן, מכיוון שהגוף אינו פועל כראוי, אתה עלול להתעורר בתחושת מפוח.

היזהרו מצריכת נוזלים מוגזמת

שתיית מים מרובה מאטה את העיכול ומדללת את חומצות הקיבה, ומעכבת את התהליך. טיפ יכול להיות להכניס מזון עם מים במהלך הארוחה, כמו סלטים.

אל תעשה יותר מדי תנועות פתאומיות או קדימה.

תנועה קדימה או מהירה מדי יכולה לגרום לרפלוקס חומצי ואי נוחות בבטן.

הימנע מצריכת אלכוהול או סיגריות

צריכת אלכוהול וסיגריות ועשן אחר באופן כללי מזיקים לבריאות ואינם מומלצים. לאחר הארוחות, שימוש באחד מהחומרים הללו יכול להגביר עוד יותר את הסיכונים הבריאותיים.

הימנע משתיית קפה או תה

חלק מהחומרים המצויים בתה ובקפה, כגון תרכובות פנוליות, מפריעים לספיגה של כמה רכיבים תזונתיים בגוף, כגון ברזל.

אין לצרוך פירות לאחר ארוחה

אם אתה רוצה להפיק את המרב מהרכיבים התזונתיים של הפרי, אז אל תצרוך אותו לאחר הארוחות. תרגול זה מפחית את הספיגה של חומרים מזינים לפירות על ידי האורגניזם.

אחרי הכל, מה אפשר לעשות אחרי הארוחה?

לזוז, בלי להגזים. הליכה קלה לעיכול מזון כבר משפיעה.

בנוסף, ניתן גם לצרוך חצי כוס תה עם מים חמימים. תרגול זה עוזר לקיבה לעכל מזון ומועיל לאנשים עם בעיות עיכול או שאכלו מאוחר מדי.