סביר מאוד שהרופא שלך ייעץ לך על דיאטה דלת פחמימות. פחמימות אם אובחנת עם סוכרת או טרום סוכרת על מנת לסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם. במובן זה, ישנם כמה מזונות שמגדילים מאוד את שיעורי הגלוקוז. לכן, בדוק במאמר זה אילו הם חטיפים עם הרבה סוכרים ולדעת ממה להימנע.
קרא עוד: היתרונות של הכנסת זרעי דלעת למזון שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
הימנע ממזונות עשירים מאוד בסוכר
צריכת כמויות נמוכות של פחמימות נראית מגבילה עבור אנשים רבים ויכולה להיות קשה לתחזוקה בטווח הארוך. לכן, במקום להתמקד בחיסול כל הפחמימות בבת אחת, עדיף למצוא מזונות מאוזנים לארוחות ולחטיפים. אז הנה כמה אפשרויות שעדיף להימנע מהן כדי לא להעלות את רמות הגלוקוז בדם.
1. מתוק
הגבלת מזון היא לא הדרך להיות בריא יותר. במובן זה ברור שבממתקים חסרים סיבים וחלבונים, ובגלל שהם מתעכלים מהר הם מעלים את כמות הסוכר בדם בצורה קיצונית. עם זאת, אין צורך לזרוק אותם מהתזונה שלך. במקום זאת, בחר באפשרויות שדורשות יותר אנרגיה לעיכול ושומרות אותך שבע יותר לאורך זמן.
2. צ'יפס
מזון נוסף שעלול להזיק מאוד לבריאות אם אינו מווסת היטב הוא חטיפים מלוחים. עם זאת, אם אתה מאמין שאתה לא יכול לוותר על החטיף הזה, אתה יכול לבחור בגרסאות בריאות יותר, כמו Quest Protein Chips או Wilde Chicken Chips. מזונות ספציפיים אלה מציעים יותר חלבון וסיבים, מה שעוזר בוויסות הסוכר בדם.
3. מְקָרֵר
משקאות עם תוספת סוכר יכולים לתת לך דחיפה נחמדה של אנרגיה, אבל הם ידועים לשמצה דלים ברכיבים תזונתיים ועתירי סוכר. אז עדיף לעבור לאפשרויות שיש בהן יותר חלבון, סיבים ושומנים בריאים. במקרה זה, דיאטה או משקאות קלים ללא סוכר הם אפשרויות טובות.