זה לא סוד שתרגילים גופניים נהדרים להבטחת בריאות ונטייה, במיוחד לאחר גיל 50. עם זאת, יש להקפיד שהתרגול יתרחש בצורה הנכונה ואינו פוגע בגופכם. לכן, בדקו את הטעויות העיקריות בתרגילים שעלולים להזיק מאוד לאנשים מעל גיל 50.
אל תעשה את הטעויות האלה בזמן אימון
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
תרגול תרגילים גופניים מצריך טיפול, מכיוון שהם עלולים להשפיע לרעה על הבריאות אם יש כמה טעויות ביצוע. לכן, עדיף למנוע תאונות ונזקים ארוכי טווח ולהימנע מהשיטות הבאות:
אין תמיכה מקצועית
אנשים רבים מאמינים שעדיף להתאמן לבד, אבל זה לא נכון. אחרי הכל, העזרה חשובה מאוד מקצועי לאורך כל התרגול של התרגילים.
לדוגמה, עליך ללכת תחילה לרופא כדי לבדוק את מצבך הבריאותי ולבדוק התוויות נגד אפשריות. בנוסף, השתמשו במחנך גופני למעקב אחר התנועות.
לא למתוח
טעות נוספת שלצערי נפוצה היא היעדר מתיחות לפני התרגול של פעילות גופנית. במקרה זה, טעות זו עלולה להוביל לפציעות חמורות ולתאונות איומות, אז אל תתחילו בשום ספורט מבלי להתמתח קודם.
בצע מהלכים באזור אחד בלבד
כדי שהספורט ישפיע במלואו, אתה צריך לעורר את כל הגוף, לא רק אזור אחד. לדוגמה, הימנעו מלעבוד רק על הידיים ולא על הרגליים, או להיפך, מכיוון שהדבר עלול לפגוע בביצועים ובבריאות. בְּרִיאוּת.
לא להרטיב
אתה צריך לחות לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית, כדי להבטיח שהגוף שלך מסוגל להתמודד עם המאמץ ואובדן הנוזלים. אז, אל תשכח להביא את בקבוק המים שלך לחדר הכושר.
אל תתרגל פיתוח גוף
יש כאלה שאומרים שרק תרגילים אירוביים, כמו הליכה או רכיבה על אופניים, מספיקים, אבל פיתוח גוף תופס מקום ראשוני בטיפול בבריאותכם.
על ידי הימנעות מפיתוח גוף אתה מאבד את ההזדמנות לקבל כוח ונטייה למרות גילך המתקדם.