מאכלים מסוימים אסור לאכול דבר ראשון בבוקר, מכיוון שהם יכולים להגדיל את גודל המותניים שלך. כלומר, הם נבלים אמיתיים אם אתה מחפש ירידה במשקל. כולל כמה מהם עשוי להפתיע אנשים רבים שתמיד האמינו שהם פריטים בריאים מאוד.
לפני הכל, זכרו שחשוב לבקש הדרכה מתזונאי, נכון? בוא נלך!
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
חתוך את המזונות האלה מארוחת הבוקר שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל
דגני בוקר
דגני הבוקר האהובים עליך יכולים להיות האשם בגידול בקו המותניים שלך. מזונות אלו מלאים בתוספת סוכר ופחמימות מזוקקות. הצריכה הגבוהה של חומרים אלו, בשילוב אורח חיים בישיבה, עלולה להביא לעלייה ברמת רקמת השומן הקרבית.
אז בפעם הבאה שאתם הולכים למכולת, חפשו דגנים שאינם מכילים תוספת סוכר או ממתיקים מלאכותיים. זה הטיפ להתחיל לשפר את התזונה לארוחת הבוקר.
קפה
כולם אוהבים ליהנות מכוס קפה לוהטת בבוקר. אבל היזהרו מה בעצם אתם מכניסים לגוף שלכם, כי מרכיבים מיותרים ולא בריאים עלולים להצטבר במהירות.
לדוגמה, אם תוסיפו שמנת וממתיקים מלאכותיים, שימו לב שהם יכולים להפוך את הקפה שלכם לכוס קלוריות ריקות. להתפנק עם סוכר, שוקולד או מרכיבים אחרים כמו זה יסייעו גם הם בעלייה במשקל.
דייסת שיבולת שועל (בזהירות!)
אולי תופתעו לראות שיבולת שועל ברשימה זו. למרות שהמרכיב מומלץ לארוחת בוקר, שכן הוא עוזר להשגת סיבים ומלא חומרים מזינים, אנשים רבים צורכים קערה שלמה מבלי לדעת כמה מנות יש למעשה בקערה זו. קְעָרָה.
חוץ מזה, אף אחד לא אוכל רק שיבולת שועל טהורה. מקובל לערבב אותו עם פירות שונים, צימוקים, דבש ואפילו סוכר. במקרה זה, עדיף לחשוב פעמיים על התזונה שלך ולפנות תמיד לייעוץ מתזונאי.
ביצים (הבעיה היא בהכנה)
ביצים הנאכלות בפני עצמן הן אפשרות מצוינת לארוחת בוקר אם אתם מחפשים לרדת במשקל. הבעיה מתעוררת כאשר הם מעורבים פנימה חמאה זה ליאו. אנשים משתמשים בתמימות בשמן או שמים חמאה במחבתות ובלי ידיעתו מוסיפים מאות קלוריות עודפות.
עוגות
עוגת תירס טריה או קמח תירס לארוחת בוקר נשמעת כמו רעיון טוב להתחיל את היום. עם זאת, האמת היא שזו יכולה להיות טעות ענקית, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל. אחרי הכל, זו פצצת סוכר אמיתית בגוף שלך.