אפשר לשפר את תפקודי המוח עם ויטמין D

לאחר שהם קשורים לביצועים קוגניטיביים טובים יותר, רוב האנשים מחפשים יותר ויותר יותר כדי להגביר את הרמות הללו של חומרים מזינים ברקמת המוח, כפי שהמוח עובד טוב יותר עם ויטמין די. בדרך זו, בדוק כעת כיצד לשפר את תשומת הלב, הלמידה והפרואקטיביות שלך עם ויטמין זה.

קרא עוד: מחסור בוויטמין D עלול להוביל לדמנציה

המוח שלך יכול לעבוד אפילו טוב יותר

בדוק כעת כיצד ויטמין D יכול לעזור למוח שלך לעבוד טוב יותר ואילו יתרונות הוא יכול לייצר עבור הביצועים הקוגניטיביים שלך.

ויטמין די

חיוני לתפקוד תקין של הגוף, ויטמין D מגביר את החסינות ומסייע בריאות העצם.

עם זאת, מחקר שנערך בארה"ב מראה עדויות לכך שרמות גבוהות של ויטמין D ברקמת המוח יכולות לשפר את הביצועים הקוגניטיביים.

החוקרים חיפשו חומרים מזינים בארבעה אזורים במוח, שניים מהם קשורים מחלת אלצהיימר, השנייה מדמנציה בזרימת הדם, והאחרונה שאינה קשורה לשניים בעיות.

לאור מחקר זה, זוהה שלאנשים עם רמה גבוהה יותר של ויטמין D היו תפקודי מוח טובים יותר לפני מותם מאשר אנשים עם רמות נמוכות.

איך להשיג ויטמין D

הגוף שלנו מייצר ויטמין D באופן טבעי, כלומר באמצעות חשיפה לקרינת השמש. התקופה של 20 דקות ביום, רצוי בשעות הבוקר המוקדמות, היא המתאימה ביותר לקליטת קרינה זו.

עם זאת, לנוכח העומס היום-יומי, אנשים רבים לא יכולים להיות זמינים באותה תקופה קצרה, מסיבה זו, יש שכיחות של 40% עד 60% מהאנשים עם מחסור בוויטמין D.

ובמקרים אלו, יש צורך להשלים ויטמין זה בוויטמין D3.

כדי לדעת את רמות הוויטמין והכמות שיש להשלים, יש לבצע בדיקות דם ולפנות לרופא לצורך הערכה טובה יותר של המצב.