הגוף שלנו צריך גלוקוז להיות בעל אנרגיה. למרות זאת, עודף עלול להוות סיכון בריאותי גדול ולהגביר את הסיכוי לחלות בסוכרת. לעלייה ברמת הגלוקוז בדם יש קשר מצוין עם הרגלי חיים, כגון אורח חיים בישיבה ותזונה לא מאוזנת.
קרא עוד: בדוק את היתרונות של אסרולה לבריאות
ראה עוד
התראה: הצמח הרעיל הזה הנחית בחור צעיר בבית החולים
גוגל מפתחת כלי בינה מלאכותית כדי לעזור לעיתונאים ב...
כיום בברזיל, יותר מ-8.9% מהאוכלוסייה סובלים מסוכרת. תסמינים של עודף סוכר בגוף אינם מורגשים על ידי ברזילאים רבים. לכן, הרגלים בריאים ובחינות קבועות הם שני אמצעי זהירות שיכולים לסייע במניעת המחלה.
טיפים להורדת רמת הגלוקוז בדם
כדי לעזור לך לטפל טוב יותר בבריאות הגוף שלך, הפרדנו 6 טיפים שיכולים לעזור לך להפחית את רמות הגלוקוז בדם. ראה למטה:
1 – צריכת מאקרו-נוטריינטים: בעיקרון, במזונות שאנו צורכים יש שלושה מאקרו-נוטריינטים, ה פחמימות, חלבונים ושומנים. השילוב ביניהם הוא דרך להאט את העיכול ולהפחית את עליות הגלוקוז בדם.
2 – לאכול יותר פירות: נפוץ מאוד לראות אנשים אוכלים פירות רק כאשר שותים מיץ. עם זאת, האידיאל הוא לצרוך את הפרי עצמו. זה עוזר בהורדת רמת הסוכר בדם.
3 – להגביר את צריכת הירקות: אנחנו תמיד שומעים על החשיבות של ארוחה עשירה בירקות. כשזה מגיע להפחתת רמת הגלוקוז בדם, ירקות הם גם בעלי ברית.
4 – ויטמין די: בשל הבידוד החברתי והזמן הקצר של החשיפה לשמש במהלך מגיפת קוביד-19, ברזילאים רבים ספגו ירידה ב ויטמין די באורגניזם. בנוסף לשמש, ניתן למצוא את הוויטמין במזונות כמו סרדינים ופטריות. ותרו עליהם!
5 – לעשות פעילות גופנית: שגרה בריאה דורשת יותר טיפול בגוף. ופעילות גופנית חיונית. מצא תרגול שגורם לך הנאה לכלול את ההרגל הזה בשגרה שלך.
6 – שתה הרבה מים: צריכת מים חשובה גם בשליטה ברמת הגלוקוז בדם. הצריכה הממוצעת המומלצת היא 2 ליטר ליום.
