כדי שאדם יצליח לרדת במשקל, יש צורך שהוא בגירעון קלורי, כלומר מוציא יותר קלוריות ממה שהוא צורך. לכן, כדי לעזור בתהליך זה, ישנם כמה מזונות שיש בהם מעט קלוריות שלא יכול להיות חסר בסוג זה של דִיאֵטָה. לכן, במאמר של היום, אנו הולכים לחלוק 9 מרכיבים מפתיעים להוסיף לשייק ההרזיה שלך.
מרכיבים להוספה לשייק ההרזיה שלך
ראה עוד
הסוד לשייקים מתוקים יותר: נסה גזר...
שייק מנגו קוריאני טעים עם חלב: למד כיצד להכין אותו
עכשיו בדוק כמה מרכיבים שאתה יכול להוסיף לשייק שלך לירידה במשקל:
1. כרובית אורז קפוא
הוספת הירק הזה למשקה שלך היא בחירה מצוינת, שכן בכרובית יש מעט קלוריות והיא עשירה בסיבים - כלומר, אנשים מרגישים יותר מרוצים. ככזה, תוספת זו עשויה להציע כמה יתרונות הרזיה בכך שהיא עוזרת לאנשים לאכול פחות. כדי לעשות זאת, פשוט הוסף 1/4 כוס כרובית קפואה ללא טעם לשייק שלך לפני לערבב אותו עם האחרים.
2. חומוס
חומוס כבר מזמן קשור לירידה במשקל בשל תכולת החלבון הגבוהה והסיבים הצמחיים. לכן, אם תוסיפו אותו למשקה שלכם, תקבלו משקה עשיר בחלבון ובסיבים תזונתיים ובכך תבטיחו שובע רב יותר.
3. אֱגוֹזִים
על ידי הוספת אגוזי מלך למשקה שלך, אתה מביא לו עושר ייחודי שיכול לעזור לך בתהליך הירידה במשקל. אגוזים עשירים בחלבון מהצומח, סיבים וחומצות שומן מסוג אומגה 3 ALA. כדי להוסיף אותו למשקה שלך, פשוט השרו את אגוזי המלך הקלופים למשך כשעתיים, מסננים אותם ונותנים להם להתייבש לפני הכנת השייק.
4. מיץ תפוזים
מיץ תפוזים נחשב לממתיק טבעי כאשר מוסיפים אותו לשייק. על ידי הוספת המיץ, המשקה שלך הופך למתוק יותר, ללא צורך בסוכר.