"אפשר להימנע מדמנציה עם הרגלים פשוטים", אומר נוירוכירורג

לעתים קרובות אנשים מקשרים סימפטומים כמו שכחה, ​​קושי לחשוב ו"אטיות" לתהליך ההזדקנות. אבל זה לא מה שד"ר. סנג'אי גופטה, שהוא ראש המחלקה לנוירוכירורגיה בבית החולים גריידי ממוריאל באטלנטה.

לדברי הנוירוכירורג, שהוא גם מומחה להזדקנות, קשישים יכולים להיות מלאים בבריאות, בהירות והנאה. עם זאת, כדי לחיות את הרגע הזה בשלום, תצטרך להשקיע בכמה הרגלים פשוטים ולעקוב אחריהם כיצד להימנע מדמנציה.

קרא עוד: בדקו הרגלים שמפעילים את המוח ומונעים מחלות כמו אלצהיימר.

"חד הבחנה"

בנוסף להיותו נוירוכירורג, גופטה הוא גם סופר. לאחרונה הגיע לברזיל ספרו "Mente Afiada: פיתוח מוח פעיל ובריא בכל גיל" על ידי המו"ל Sextante. בעבודה, הרופא מתמקד בכמה הרגלים קטנים שיכולים להשפיע על שיפור התפתחות האינטלקט. על פי מחקריהם, ישנם חמישה עמודי תווך לשמירה על בריאות הנפש מעודכנת:

• מהלך \ לזוז \ לעבור;
• לְגַלוֹת;
• להירגע;
• להזין את עצמך;
• לְחַבֵּר.

כלומר, הסוד יהיה בחיים עם נוכחות של תרגילים גופניים, גירוי מוחי, אוכל טוב, מנוחה ומערכות יחסים טובות. בנוסף, הרופא מסביר שאין צורך להעמיק בנושאים אלו, שכן שינויים קטנים כבר יכולים ליצור השפעות חשובות.

חלק מההרגלים המומלצים הם שמירה על שגרת שיחות עם אנשים שאנחנו אוהבים, כיבוד הזמן למנוחה, אכילה טובה וטיול קל. על ידי יישום התמורות הללו בחיי היומיום שלו, אדם יכול לקבל זקנה נעימה ללא השפעות גדולות.

זקנה לא חייבת להיות קשה

דוֹקטוֹר גופטה מבקשת לשבור חלק מהסטריאוטיפים סביב זקנה ומניעה כדי למנוע דמנציה. לדוגמה, הוא שם את הפעילות הגופנית כגורם העיקרי שממריץ את המוח, לא תשבצים. למרות שגירוי אינטלקטואלי חשוב, רק בפעילות גופנית הגוף שלך ישחרר BDNF, שהוא נוירוטרופי רלוונטי מאוד.

לדברי הרופא, אין דרך אחרת להמריץ את ייצור החומר הזה מאשר הדרך הטבעית, באמצעות פעילות גופנית. בשביל זה, אין צורך להיות חובב חיי ספורט, אלא רק לשמור על תנועת הגוף סדירה. כלומר, טיול יומיומי, שיעורי ריקוד או טיול אופניים בשכונה עוזרים מאוד.