הומאוסטזיס של גוּף הוא זקוק למגוון של חומרים מזינים כדי לשמור על תפקוד תקין. אחד מהחומרים הללו הוא חלבון - מקרו-נוטריינט האחראי על תיקון ובניית פעולות, שהוא חיוני להומאוסטזיס של הגוף. לכן, במאמר של היום אנחנו הולכים לשתף מהם העיקריים סימנים של מחסור בחלבון ומה החוסר הזה גורם באורגניזם האנושי.
קרא עוד: 7 מזונות עשירים בחלבון יטעינו את ארוחת הבוקר שלך
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
מהם הסימנים למחסור בחלבון בגוף?
צריכת חלבון לא תמיד מגיעה לרמות חיוניות וזה יהיה תלוי בכמות של חלבון שאתה אוכל - רמות החלבון האידיאליות נעות בין 1.2 גרם/ק"ג גוף ל-1.5 גרם/ק"ג גוּף.
צריכת חלבון לא מספקת היא אפילו דאגה גדולה עבור אנשים שהחליטו לאמץ תזונה צמחונית או טבעונית. זה קורה בגלל העובדה שבשרים הם המקורות העיקריים לחלבון. עם זאת, ישנם מזונות צמחוניים המכילים כמות עשירה של חלבון. לכן, לתזונה בריאה יותר, חשוב שהאדם יחפש תזונאי.
בדוק כעת את התסמינים העיקריים המעידים על מחסור בחלבון בגוף ובדוק אם יש לך אחד מהם:
1. חולשת עצם
מחסור בחלבון עלול להוביל למחלות עצם ולהקל על פציעות.
2. ציפורניים חלשות
צריכה לא מספקת של חלבון עלולה להפוך את הציפורניים שלך לחלשות, לשבור אותן בקלות רבה יותר.
3. בריאות שבירה
מחסור בחלבון יכול להוריד את החסינות שלך, ולהשאיר אותך במצב בריאותי שביר - עם יותר התקפי הצטננות ושפעת לאורך זמן.
4. שיער חלש
חלבון חשוב ביותר כדי לשמור על בריאות קווצות השיער שלך. לכן, מרגע שאינך בולע את הכמות המספיקה של מקרו-נוטריינט זה, השיער שלך הופך לחלש ושביר, ובכך מגביר את נשירת השיער.
5. עייפות ועייפות
חלבון הוא מרכיב מקרו-נוטריינט חשוב לאנרגיה של הגוף. לכן, היעדר זה מעורר עייפות גדולה יותר או עייפות כרונית, מכיוון שלאדם יש פחות אנרגיה.
ראוי לציין שתמיד חשוב להתייעץ עם רופא לאבחון התסמינים הטוב ביותר.