תזונה בריאה כוללת אכילה חלבונים ומזונות אחרים כמו פחמימות, פירות וירקות. עם זאת, תזונה עשירה בחלבון בלבד עשויה שלא להיות מועילה לבריאות. עם זאת בחשבון, הבאנו לכם את המאמר הזה על מה קורה כשאוכלים יותר מדי חלבון.
קרא עוד: בנוסף לבשר: בדקו 5 מזונות עשירים בחלבון.
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
השפעות של צריכת יותר מדי חלבון
חלבון חיוני לאנשים העוסקים בפיתוח גוף וענפי ספורט אחרים, מכיוון שהוא עוזר לבנות ולתקן סיבי שריר. עם זאת, כאשר צורכים אותו בכמות מוגזמת, ייתכן שהוא אינו מועיל לבריאות. באופן אידיאלי, אתה צריך לצרוך 1.2 עד 2 גרם חלבון לקילוגרם מדי יום, תלוי במשקל שלך.
נמצא בבשר אדום, עופות, דגים וקטניות, ראה מה קורה לגוף שלך מתי אתה אוכל יותר מדי חלבון, במיוחד כאשר צריכה זו אינה מלווה בפעילות גוּפָנִי.
אתה מרגיש נפוח
דיאטות עתירות חלבון עשויות שלא לכלול חומרים מזינים אחרים, כגון סיבים, הגורמים לעצירות. התוצאה של זה היא אי נוחות בבטן ונפיחות.
אתה לא מרגיש רעב
זוהי השפעה חיובית של צריכת חלבון גבוהה יותר. תחושת שובע מוגברת יכולה לתרום לירידה במשקל, במיוחד מכיוון שרעב הוא אחד הגורמים האחראים לבחירות לקויות של מזון, כמו שומנים ומזונות מטוגנים.
עלייה מקומית בשומן
עודף חלבון יכול לגרום לעליית שומן בבטן. זה קורה כי זה לא תמיד מתורגם לשרירים. להיפך, זה יכול לייצג עלייה בשומן, במיוחד בבטן. האידיאל הוא לצרוך חלבונים ולעשות פעילות גופנית.
ריח רע מפה
צריכת כמויות קטנות של פחמימות או ביטול מוחלט של פריט זה מהתזונה שלך עלול לגרום לריח רע מהפה. הסיבה לכך היא שהגוף מתחיל לאלץ את ייצור האנרגיה דרך חלקים אחרים של האורגניזם, בתהליך המכונה קטוזיס.
המוח הופך פחות זריז
צריכת מעט מדי פחמימות עלולה להשפיע לרעה על תפקוד המוח. בדרך זו, המוח חסר גירוי מספק ומפחית את הריכוז, מה שמגביר את הסיכויים לבלבול נפשי.
מתכות כבדות עלולות לזהם את זרם הדם שלך
צריכת יתר של אבקת חלבון עלולה להזיק לבריאות שלך, מכיוון שרבות מהן מכילות מתכות כבדות כמו עופרת, כספית וארסן, הקשורות לנזק מוחי ואיברים אחרים.
אתה עלול לחלות לעתים קרובות.
צריכה מופרזת של חלבון עלולה להשפיע על צריכתם של חומרים מזינים אחרים, כגון פירות ודגנים, שאחראים על מספקים תרכובות אנטי דלקתיות ונוגדי חמצון לגוף, האחראים לחיזוק המערכת חֲסִין. לפיכך, מחלות עשויות להיות תכופות יותר.
