מערכת השתן ממלאת תפקיד חשוב בגוף ותורמת לאגירת השתן. עם זאת, במהלך השנים, האימוץ של הרגלים מזיק לו יכול להועיל להופעת בעיות בשלפוחית השתן. קרא עוד למטה ולמד עוד על הרגלים אלו וממה יש להימנע בחיי היומיום שלך!
הרגלים אלה עשויים להשפיע על איזון שלפוחית השתן שלך
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
אם בתקופת הנעורים זה נושא שמעטים מתעסקים בו, לאורך השנים זה כן חשוב לשים לב לבריאות הגוף כדי למנוע הופעת דלקות שתן, סרטן שלפוחית השתן אוֹ דַלֶקֶת שַׁלפּוּחִית הַשֶׁתֶן.
לפיכך, חיוני לדעת אילו הרגלים יכולים להזיק לבריאות שלפוחית השתן כדי להפסיק לעשות זאת היום. ראה מה הם למטה.
בצע תרגילים פיזיים בעלי השפעה גבוהה
מומלץ לחיזוק שרירי אזור האגן, פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה יכולה להחמיר בעיות בשלפוחית השתן אצל אנשים שכבר סובלים מהמצב, ולהגביר את אי הנוחות.
לפיכך, מכיוון שהוא מפעיל לחץ גדול על שלפוחית השתן, ייתכן שלא ניתן להצביע על תרגילים כגון ריצה ופעילות אירובית. במקום זאת, העדיפו טיולים רגליים או שחייה.
לשתות ולעשן
הרגלי עישון ושתייה יכולים לתרום להופעת סרטן שלפוחית השתן, בריחת שתן או גירוי באזור.
סיגריות, בתורן, מזיקות אפילו יותר לבריאות שלפוחית השתן, מכיוון שהן מכילות יותר מ-60 חומרים שעלולים להיות מסרטנים. במקרה זה, האידיאל הוא להימנע ו/או להפחית צריכת אלכוהול וסיגריות.
לאכול אוכל חריף
למי שאוהב מאכלים חריפים או חומציים, שוקולדים ומעדנים, המידע הזה עשוי להיות לא נעים במיוחד: צרכו מזונות אלו יכולים לעורר גירויים בשלפוחית השתן, בנוסף להגברת תחושת אי הנוחות כאשר האזור כבר נמצא מגורה.
לייבש את עצמך
שתיית יותר מ-2 ליטר מים ביום מסייעת במניעת התייבשות ומועילה לבריאות שלפוחית השתן.
באופן אידיאלי, צבע השתן שלך צריך להיות צהוב בהיר, מה שמעיד על גוף מלא לחות. שתן עם צבע צהוב כהה מצביע על כך שהאדם צריך לשתות יותר מים.
ללכת לשירותים לעתים רחוקות - או לעתים קרובות מדי
כדאי גם לראות באיזו תדירות אתה הולך לשירותים. אחרי הכל, מתן שתן מועט עלול לעורר בעיות בשלפוחית השתן, כמו החלשת רצפת האגן או בריחת שתן.
מצד שני, ריקון שלפוחית השתן שלא לצורך, כלומר ללכת הרבה לשירותים, עלול להחמיר את איבודי השתן. התדירות האידיאלית למבוגר היא בערך שבע פעמים ביום להטיל שתן.
