אם אתה רוצה לאכול תזונה בריאה יותר ולעקוב אחר התזונה שלך בצורה פשוטה וישירה, אתה צריך להיות מודע לטיפים שאנו נותנים להלן, שכן מזונות אלו מפשטים מאוד את הכנת הארוחות. ארוחות. לכן, גלה איזה אוכל בריא זה לא יכול להיות חסר ברשימה שלך.
רשימת מזון בריא
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
נזכיר כמה מזונות בריאים שיכולים להציל את הדיאטה שלך ולא להיעדר מהרשימה שלך. אני מציע לך לרשום את ההצעות ולהכין את הרשימה שלך.
1. קטניות
זה מאוד בסיסי: עדשים, חומוס, שעועית ואפונה. אתה צריך להחזיק כמה מהירקות האלה בבית. הם מקורות צמחיים לחלבון והם עשירים בסיבים, טריים באופן אידיאלי.
2. אֱגוֹזִים
ישנם מספר סוגי אגוזים, אך כדאי לבחור באלה ללא מלח. הם נהדרים כי הם עשירים בחומצות שומן, חלבונים, ויטמינים ומינרלים. אפשר לשים אותם בשייקים או לצרוך אותם בצורה של חמאה.
3. ביצים
ביצים בריאות ועמוסות בוויטמינים, בנוסף יש בהן את כל תשע חומצות האמינו החיוניות: ולין, לאוצין, איזולאוצין, היסטידין, ליזין, מתיונין, טריפטופן, פנילאלנין ותריונין. הוסף את הביצה לרשימה שלך, כי זה סופר חלבון בסלט.
4. בצל ושום
אלה שייכים לסוג Allium. אני מתאר לעצמי שקשה לחשוב על תזונה בריאה עשירה ב חומרים מזינים, מבלי שיש לו אחד מהמרכיבים הללו. הם בדרך כלל חלופות מהירות ומוסיפות הרבה טעם לאוכל.
בנוסף לתיבול, הם נחשבים לצמחי מרפא: סולפידים הם פיטונוטריינטים ומציעים יתרונות לגוף. אנשים שצורכים תיבול מסוג זה נוטים בדרך כלל פחות לפתח מחלות מסוימות.
5. תפוחי אדמה
עשיר באשלגן, ניתן להשתמש בתפוח האדמה ליצירת קישוטים דלי קלוריות. ישנן מספר דרכים מעשיות לבשל אותם ולהכין מתכונים פשוטים וטעימים.
