אלו הסיבות מדוע אסור לשתות קפה כשאתה מתעורר

זה הפך להרגל נפוץ, במיוחד בקרב ברזילאים, צריכת קפה מוקדם בבוקר. אבל אתה צריך להיות זהיר, מומחים מזהירים ששתיית קפה על בטן ריקה עלולה להזיק לבריאות שלך. האידיאלי הוא לשתות את המשקה לפחות 30 עד 40 דקות לאחר ההתעוררות, תמיד בליווי ארוחה (לחם, פירות וכו').

קרא עוד: הרי בשביל מה קפה עם מלח ומה גורם למישהו לשתות את התערובת?

השפעות מזיקות של שתיית קפה דבר ראשון בבוקר

בין הסיבות להימנע משתיית קפה בעת ההתעוררות הן:

צרבת וריפלוקס

שתיית קפה מיד לאחר ההתעוררות עלולה לגרום לצרבת, ריפלוקס קיבה-וושט ונפיחות, זה בגלל קפה הוא משקה חומצי מאוד שמגביר את כמות חומצת הקיבה שכבר קיימת ב בֶּטֶן. אתה יכול להוריד את החומציות של הקפה שלך על ידי הוספת מעט חלב, הימנעות מההשפעות השליליות של שתיית קפה לאחר צום בן לילה.

חוסר רגישות חריפה לאינסולין

חוסר רגישות לאינסולין מתרחש כאשר פעולתו מופחתת של הורמון זה ואינו יכול להעביר גלוקוז לתאים. צריכת קפה מיד לאחר צום בן לילה גורמת לחוסר רגישות חריפה לאינסולין, כלומר לעלייה פתאומית ברמת הגלוקוז בדם. חלק מהתסמינים הקשורים בדרך כלל לחוסר רגישות לאינסולין הם: חולשה או עייפות, נפיחות וגזים, עצירות או שלשולים, בחילות והקאות, לחץ דם גבוה ועוד.

קורטיזול ומתח

עם ההתעוררות, הגוף שלנו מייצר רמות גבוהות של קורטיזול, הורמון הלחץ. אם אתם צורכים קפאין במהלך תקופה זו, רמות הקורטיזול שלכם יהפכו גבוהות עוד יותר, מה שעלול להוות סכנה לאנשים חרדים באופן טבעי. מצד שני, כאשר רמות הקורטיזול יורדות במחזור הדם שלך, אתה מתחיל להרגיש עייף מאוד.

הזמן הטוב ביותר לצרוך קפה

התזונאית לורה ציפולו ממליצה לשתות קפה כאשר רמות הקורטיזול נמוכות יותר, אם אתה מתעורר בין 6 ל-8 בבוקר, עליך לצרוך קפה בין 9 ל-11 בבוקר. לזכור כי יש להפסיק את צריכתו לפני סוף אחר הצהריים, שכן לחומר זמן מחצית חיים של עד 6 שעות והוא עלול להפריע לשינה. עם זאת, חשובה יותר מהשעה ביום היא כמות הקפה הנצרכת, שלא תעלה על 4 כוסות ביום.