לאחר ארוחת הבוקר יש לך תחושת אי נוחות?

לאחר שעות שינה ארוכות במהלך הלילה, נפוץ שרוב האנשים מתעוררים רעבים מאוד. לכן, חשוב שבזמן ארוחת הערב, המזון עשיר בחומרי הזנה. יש כמה מאכלים שהאידיאלי הוא לצרוך אותם בסוף היום ולהימנע מהם מיד אחרי שאתה מתעורר. ראה כמה למטה מזונות להימנע מארוחת הבוקר.

חשוב מאוד לעשות בחירות טובות כשאוכלים דבר ראשון בבוקר.

בדוק את המזונות שיש לצרוך בסוף היום להלן:

ירקות טריים

בעוד ירקות חיים הם אפשרויות נהדרות עבור דיאטות, לצרוך אותם דבר ראשון בבוקר היא לא בחירה טובה. הסיבה לכך היא שהוא עלול לגרום לנפיחות, גזים וכאבי בטן עקב קשיי העיכול בשעה זו של היום.

פרי הדר

פירות עשירים בוויטמין C מצוינים למערכת החיסון, אך הם חומציים ביותר. לכן, האידיאל הוא להימנע מהם דבר ראשון בבוקר, שכן ייצור חומצת הקיבה עלול לגרום לפריחה וצרבת.

בננה

כאשר הפרי נצרך דבר ראשון בבוקר, זה יכול לגרום לבעיות. הסיבה לכך היא שבגלל התכולה הגבוהה של מגנזיום ואשלגן ישנה אפשרות לגרום לחוסר איזון מינרלים בדם.

יוגורט

יוגורט, למרות שהוא אופציה מצוינת למעי, כאשר צורכים אותו בבוקר, חיידקי חומצת החלב שלו הופכים ללא יעילים. לכן, הזמן האידיאלי לבלוע אותו הוא בסוף היום.

קפה

למרות שקפה הוא אחד המשקאות האהובים על אנשים בבוקר, כאשר צורכים אותו על בטן ריקה הוא עלול לגרום לבעיות דלקת קיבה גדולות.

מיץ פירות ארוז

כשהאופציה טבעית, הכל בסדר. אבל אלה בקופסה, רוב ההרכב שלהם הוא סוכר. לכן, זה לא אידיאלי להציע ללבלב כל כך הרבה סוכר דבר ראשון בבוקר.