השינה של שנת לילה טובה ושלווה הפכה לקשה יותר ויותר עבור רוב הברזילאים. זה קורה בגלל שמספר האנשים הסובלים מנדודי שינה רק הולך וגדל, מה שמשפיע גם על בריאותם. המשך לקרוא מאמר זה ובדוק מה ה נדודי שינה, הגורמים לה וכיצד להתמודד איתה.
קרא עוד: להתראות נדודי שינה! בדוק כמה תה שעוזר לפני השינה
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
מה זה נדודי שינה?
נדודי שינה הוא השם שניתן לקושי לישון או לשמור על לילה רצוף של שינה שיש לאנשים רבים. לכן, זה יכול להשפיע לפני, במהלך ואחרי שינה. זה גורם לאדם להתחיל את יומו בצורה הגרועה ביותר האפשרית, מכיוון שהוא כבר מתעורר במצב רוח רע וחסר רוח. לילות רצופים של שינה גרועה יכולים אפילו להשפיע על בריאותו של האדם, שכן שנת לילות טובה היא חשובה מאוד, שכן היא משמשת כצורת מנוחה לגופנו.
הגורמים העיקריים שלו
נדודי שינה יכולים להיגרם בשתי דרכים שונות, הם:
סיבות פסיכולוגיות
- דִכָּאוֹן;
- חֲרָדָה;
- לחץ;
- היפומאניה;
- סיבות סביבתיות;
- רַעַשׁ;
- עבודת לילה;
- אוכל ו/או פעילות גופנית לפני השינה;
- צריכת אלכוהול;
- צריכת קפאין.
סיבות רפואיות
- תרופות לא מבוקרות;
- מצבים רפואיים;
- תרופות שנקבעו.
איך להתמודד עם נדודי שינה
כמה טיפים סופר חשובים שיכולים לשפר את הלילה שלך הם:
- ליצור שגרה;
- לְהִרָגַע;
- הימנע ממזונות כבדים;
- הימנע מעודף קפאין;
- השקיעו במסכת עיניים;
- הפוך את החדר שלך לכהה יותר.
בנוסף, חשוב מאוד שהאדם הסובל מנדודי שינה יפנה למטפל או פסיכולוג כדי שיוכלו הם יכולים להעריך את המקרה ולתת לך טיפים ספציפיים למקרה שלך, כך שיהיו לך לילות רצופים לִישׁוֹן. אם מדובר במקרה חמור יותר, יכול להיות שהמקרה שלך מצריך תרופה, לזכור שחייב לעבור על ידי רופא.
