שנת לילה טובה חשובה ביותר כדי שנוכל להגשים את כל המטרות שלנו במהלך היום. כהפרעות כגון נדודי שינה, דִכָּאוֹן וחרדה - הפועלת ישירות על השינה - גוברת באוכלוסייה, מדענים התמקדו יותר ויותר כיצד לגרום לאנשים לישון טוב יותר.
קרא עוד: דום נשימה בשינה: דעו לזהות אם יש לכם הפרעה זו עם 3 סימנים בלבד
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
מחקר רובוטי שינה נעשה על כמה מתנדבים ופורסם בכתב העת Journal of Sleep Research. הרובוט הוא מכשיר הנשלט על ידי סמארטפון שמבטיח לשפר את איכות השינה.
הרעיון הוא שהמכשיר מדמה "נשימה" שאמורה להסתנכרן עם הנשימה של המשתמש. כך, האדם נכנס למצב מְהוּרהָר וכתוצאה מכך לישון מהר יותר.
מהן ההשפעות של רובוט השינה על נדודי שינה, דיכאון וחרדה?
המחקר נמשך שלושה שבועות והשתתפו בו 44 מתנדבים. הם חולקו לשתי קבוצות של 22 אנשים. יצרנית רובוט השינה מבטיחה שהשפעות נראים לאחר שבוע של שימוש.
אז המדענים ערכו את המחקר באופן הבא: קבוצה אחת לבשה את המכשיר במשך 21 ימים, בעוד השני היה ב"רשימת המתנה" כדי להשתמש בו לאותה תקופה לאחר ה- לְנַסוֹת.
המתנדבים קיבלו הוראה להשתמש במכשיר במשך 10 עד 15 דקות. וכך עשו בתקופה שהציעו החוקרים.
למרבה הצער, התוצאות לא היו מעודדות. לא היה הבדל בחומרת נדודי השינה באף אחת מהקבוצות. גם מדדים סובייקטיביים כמו עוררות, דיכאון וחרדה לא השתנו.
עם זאת, המדענים הדגישו כי למרות שהמחקר היה קפדני, המחקר היה קטן יחסית. אחרי הכל, הוא נוצר עם 44 אנשים בלבד. הם משערים שעם מדגם גדול יותר של מתנדבים, אולי רובוט השינה יראה השפעה כלשהי בגודל גדול יותר.
איך עובד נדודי שינה?
נדודי שינה מאופיינים בקשיי שינה או להישאר לישון כל הלילה, מה שהופך אותו לאיכותי. כך, זה הופך להיות לא מספיק כדי לתקן את הגוף והנפש ולשמור על רווחה גופנית ונפשית לאורך כל היום.
המחלה פועלת על ידי הגברת רמת הערנות הפיזיולוגית והפסיכולוגית במהלך הלילה. דאגה מוגזמת, מתח או דיכאון הם חלק מהגורמים שיכולים לעורר חוסר שינה. במקרים מסוימים, מטופלים הסובלים מנדודי שינה יכולים גם להתנות את השינה למשהו שלילי.
כיום, הטיפול בנדודי שינה כולל טכניקות הרפיה, טיפול קוגניטיבי התנהגותי או טיפול תרופתי. זוהי הדרך הנפוצה ביותר לטיפול במחלה, אולם יש להקפיד על כך שהמטופל לא יפתח תלות או תופעות לוואי לא רצויות.
חלק מהמטופלים מדווחים על תוצאות טובות עם טכניקות רפואה אלטרנטיבית. תה, שמנים אתריים ודיקור (ואפילו רובוט השינה במחקר הנ"ל) הם חלק מהשיטות המשמשות למאבק בנדודי שינה.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
