מזון עשיר בחלבון בריא ובסיבים תזונתיים מומלץ על ידי כל התזונאים. שמירה על בריאות מאוזנת על ידי אכילת אוכל טוב היא משימה כמעט בלתי אפשרית. כדי לעזור בחיפוש שלך, בחרנו את אגוזים בריאים יותר להוסיף לשגרת התזונה. אכן, טבעונים וצמחונים ייהנו מהבחירות המשביעות לחלוטין הללו.
האגוזים הטובים ביותר לתזונה שלך
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
לדברי התזונאית דניאל קראמבל סמית', אגוזי מלך עשירים באומגה 3 ומעלים את רמות השומן הטוב, HDL. HDL הוא ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, המוכר על ידי הרופאים כ"כולסטרול הטוב".
רמות גבוהות וטובות של HDL בדם פירושה סיכון מופחת לשבץ מוחי ומחלות לב, למשל.
אגוזים, כפי שטוענים מחקרים מדעיים כמו זה, מסוגלים להציע לנו גם שיפור בזיכרון, בקואורדינציה המוטורית וירידה בחרדה. כלומר, יתרונות רבים לנפש ולגוף!
אגוזי ברזיל
הידוע בכינויו 'אגוז ברזיל', אגוז זה הוא מקור לאבץ, חלבונים, נחושת, מגנזיום וחומצות שומן. כמו כן, זה מגביר את רמת ה-HDL.
באגוז זה שמקורו בברזיל יש כמות גבוהה של סלניום, אותו כימיקל שנמצא בפירות ים ובחלבונים אחרים.
בשל סלניום, בליעת אגוזי ברזיל רבים עלולה לגרום לתופעות שליליות לאורך זמן, ולכן ראוי למתן את הצריכה.
שקדים
מקור חלבון וסיבים, ה שקדים עשירים בוויטמין E, מגנים על תאי גוף האדם מפני רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם רבייה של חוסר יציבות שיכולה להזדקן תאים, שהם הגורם העיקרי למחלות.
הפחתת הרדיקלים החופשיים מתרחשת כאשר מוסיפים לתזונה אגוזים, קטניות או כל זרעים אחרים.
תזונה בריאה היא הכרחית לתפקוד האידיאלי של גוף האדם, כפי שנאמר על ידי התזונאית. שקדים יהיו נהדרים לעזור בתהליך הזה.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
