אנשים הסובלים מנדודי שינה נוטים לחוש עייפות כל הזמן. לכן, חשוב להכיר את הגורמים לבעיה זו על מנת לטפל בה כראוי. עם זאת, הימנעות מכמה מזונות הגורמים לנדודי שינה יכולה לעזור לך להתמודד עם הפרעה זו. אז, פגוש כמה מהם למטה.
ראה גם: 5 תרגילים שיעזרו לך להילחם בחרדה!
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
נדודי השינה
בקיצור, נדודי שינה היא הפרעת שינה שמקשה על אדם לישון או לישון לילה שלווה. עם זה, מקובל שסובלים מהפרעה זו מרגישים עייפים וחסרי אנרגיה מרגע התעוררותם.
במובן זה, לאחר שינה גרועה, היבטים רבים אחרים בחייך יכולים להיות מושפעים. לדוגמה, הביצועים שלך בעבודה או בלימודים, ואפילו הפסיכולוגית שלך יכולים להיות מזועזעים, ולגרום ללחץ וחרדה, בנוסף לבריאות הפיזית שלך. לגבי האחרונים, כמה מחלות כבר נקשרו לנדודי שינה, כמו יתר לחץ דם, התקף לב, שבץ וסוכרת.
לנוכח זאת, נדודי שינה יכולים להופיע עקב מספר גורמים כמו דיכאון, חרדה, מתח, עישון, שימוש בתרופות מסוימות, שינויים הורמונליים וצריכת אלכוהול. כך, חשוב לדעת את הגורם לנדודי השינה שלך ולחפש את הטיפול המתאים. עם זאת, מזונות מסוימים אחראים גם לשיבוש איכות השינה של אנשים, וכאשר נמנעים מהם, הם יכולים גם למנוע נדודי שינה.
מזונות המשפיעים על נדודי שינה
בין המזונות העיקריים שעלולים לגרום לנדודי שינה הם מזונות ומשקאות שיש בהם קפאין. זה המקרה עם קפה, משקאות קלים, משקאות אנרגיה, שוקולדים וכמה תה. הסיבה לכך היא שלחומר זה פעולה מעוררת על מערכת העצבים אשר על אף עזרה בהיגיון וריכוז, יכולה למנוע או לשבש שינה. בנוסף לכך, חלק מהמזונות הנזכרים גם עשירים בסוכר, מרכיב שעלול להוביל לקוצים של אינסולין ובכך ליצור אופוריה ותסיסה, להפריע לשינה. לא רק לסוכר, אלא לפחמימות באופן כללי יש נטייה זו.
בנוסף לאלה, משקאות אלכוהוליים יכולים גם לגרום לנדודי שינה. במקרה כזה, אלכוהול לא ימנע ממך לישון, אבל הוא יכול להעיר אותך אינספור פעמים במהלך הלילה. זה נוטה להתרחש עקב שינה קלה והתייבשות הנוצרים מהמשקאות הללו, מה שיגרום לך ללכת לשירותים כמה פעמים ואף לגרום לכאב ראש.