הטיפול בבריאות הפיזית, הנפשית והמוחית הפך יותר ויותר הכרחי כדי לשמור על רווחה בכל תחומי החיים. ההמולה של חיי היומיום גרמה לאנשים רבים לשכוח מהו טיפול עצמי. מחקרים שפורסמו על ידי פסיכיאטר במדעי המוח חלקו קשרים מפתיעים בין בריאותנו הנפשית, הפיזית והמוחית. דע את 6 הדברים כדי לשמור על שלך רווחה.
קרא עוד: עלייה בבעיות נפשיות בקרב צעירים מעוררת חששות
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
איך לשמור על הבריאות והרווחה שלך:
בדוק כמה אפשרויות לטיפול עצמי כדי לשמור על בריאותך מעודכנת:
1. הימנע ממזונות עם הרבה פחמימות
למרות שאנשים רבים מטמיעים את הצריכה המוגזמת של פחמימות השמנת יתר וסוכרת, יש לזה גם קשר ישיר עם המוח. חשוב להפחית את צריכתם על ידי החלפתם בירקות, פירות וחלבונים.
2. אל תעבור יותר מדי ימים מבלי לעשות פעילות גופנית
מחקרים כבר הוכיחו שתרגול פעילויות גופניות טוב מאוד לבריאות הנפשית. בין אם זו ריצה, בין אם זו מתיחות, או הרמת משקולות, בקיצור, עשו כל דבר שמניע את הגוף שלכם לפחות שלוש פעמים בשבוע.
3. לישון לפחות 7 שעות בלילה
שנת לילה טובה חיונית לתפקוד המוח. חוסר שינה עלול לגרום לפגיעה קוגניטיבית במוח, עם סיכון לפתח אלצהיימר. בנוסף, הגוף צריך להיכנס למצב של "מנוחה ומנוחה".
4. הימנע מצריכת אלכוהול
למרות מחקרים ישנים שאמרו שצריכת אלכוהול טובה למוח, מחקר חדש נעשה כעת מה שהוכיח שצריכת משקה אחד או שניים ביום עלולה לגרום לניוון מוח או אפילו א הִצטַמְקוּת.
5. כל הזמן לחפש צמיחה עצמית
אחת הדרכים לחזק את מעגלי המוח שלך היא להגיע להתייעצויות עם פסיכותרפיסטים כדי שיוכלו לעזור לך להבין מי אתה ולחזק כל הזמן את מטרתך.
6. לעולם אל תשכח את מטרת החיים
תמיד יש מטרת חיים בראש שלך הוא סופר חשוב כדי לגרום למוח שלך לא לפתח תגובה כרונית ללחץ ובסופו של דבר להוביל לתפקוד קוגניטיבי לקוי.