בשאיפה לחיים בריאים יותר, נפוץ מאוד להשקיע באסטרטגיות, מזונות ודיאטות שונות כדי לשמור על הגוף שלנו מעודכן. באמצעות זה אפשר להפחית מעט את דאגות הבגרות והזיקנה. ביניהם, ה כולסטרול הוא גורם שיכול לגרום ליותר כאבי ראש. למרבה המזל, ישנם כמה מזונות שיכולים להיות יעילים ביותר בשליטה עליו, כמו אגוזי מלך.
גלה עכשיו מה הם האגוזים הטובים ביותר להורדת כולסטרול.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: גלה את 4 הבשרים הגרועים ביותר עבור הכולסטרול שלך
האגוזים
אגוזים הם סוג פופולרי מאוד של פירות יבשים, ובנוסף להיותם טעים למדי, הם בולטים בשל קליפה קשה מאוד. בנוסף, יש להם כמה יתרונות, ולכן הם היו מקורות מחקר עבור מדענים במשך זמן רב.
לדברי מומחים, הם מצוינים להורדת ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), הידוע יותר בשם הכולסטרול הרע. עם זאת, לא לכולם יש את אותה השפעה, שכן חלקם יעילים יותר בהגברת הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL).
האגוזים הטובים ביותר לכולסטרול
- שקדים
השקדים שימשו כמזונות משלימים כבר עשרות שנים ואין פלא. על פי מחקרים מסוימים, הם יכולים להוריד משמעותית את כולסטרול ה-LDL, תוך שמירה ואף עלייה של כולסטרול HDL. בנוסף, הם עוזרים להפחית את הסיכון לפתח דיסליפידמיה, מצב הקובע את התפתחותן של מחלות לב וכלי דם.
- אגוזי ברזיל
הוספת מנת 20-50 גרם של אגוזי ברזיל מצוינת להורדת רמות כולסטרול LDL ולהעלאת רמות HDL לאחר 9 שעות. עם זאת, מחקר לגבי היתרונות שלו עדיין זקוק ליותר זמן, מכיוון שרבים מהם לא היו חד משמעיים.
- אגוזי לוז
חוקרים שחקרו את השימוש באגוזי לוז ואת ההשפעות על הכולסטרול שלנו מצאו שהם יכולים להפחית מאוד את רמות השומן הכוללות וה-LDL, ללא השפעה על HDL. ככאלה, הם מאוד מומלצים ברוב הדיאטות, במיוחד מכיוון שהם מכילים כמויות טובות של סיבים, שיכולים לעזור לווסת את המעי.
מאמר זה אינו מספק פתרונות לבעיות רפואיות או פסיכולוגיות. התייעץ עם מומחה לפני התחלת טיפול כלשהו.