מהם 4 המזונות הבריאים בעולם?

אכילה בריאה היא אחד ההרגלים שמביאים את מירב היתרונות לגופנו. עם זאת, עבור אנשים מסוימים, תהליך זה עשוי להיראות מעט מייגע או אפילו יקר. עם זאת, אפשר לקיים תזונה מאוזנת עם מזונות יומיומיים נפוצים. ראה למטה מהם המזונות הבריאים ביותר בעולם וכיצד הם יכולים לעזור לך.

קרא עוד: בדוק 3 טיפים להפיכת התזונה שלך לבריאה יותר

האם אכילה בריאה יקרה יותר?

זו מחשבה נפוצה מאוד, אבל היא לא משקפת את המציאות. השאלה הגדולה היא שצריכת מזון אורגני למעשה לוקחת יותר זמן. הרי צריך להקדיש זמן להכנת אוכל, בחירת מוצרים איכותיים בשוק וכו'.

בדיוק שם תופסים מוצרים מתועשים ואולטרה מעובדים יותר ויותר מקום בבתים של אנשים. הסיבה לכך היא שלרוב, לוקח להם מעט מאוד זמן לצרוך אותם. עם זאת, הם משאירים הרבה לרצוי כאשר מחפשים איכות תזונתית, במיוחד בהשוואה למזונות בריאים יותר.

אוכל בריא יותר

• פירות

ללא ספק, פירות חיוניים לתזונה מאוזנת. בנוסף להיותם מתוקים וסופר טעימים, הם משתלבים היטב בבלאגן היום-יומי מכיוון שהם דורשים מעט מאמץ כדי להתכונן. תפוחים ובננות, למשל, עשירים במספר ויטמינים, בנוסף לכמות טובה של נוגדי חמצון. יש כל כך הרבה אפשרויות שאתה יכול למצוא בפירות כל מה שאתה צריך להשלמת הדיאטה שלך, כמו שומנים, סיבים וכמה מינרלים.

• חזה עוף

מקור מצוין לחלבון, בשר זה בולט בכך שיש לו מעט מאוד קלוריות ושומן. בשל כך, הוא הפך לאחד המאכלים האהובים בקרב תזונאים ברחבי העולם.

• ברוקולי

ניתן לצרוך ירק זה נא, מבושל או מאודה. בנוסף להיותו טעים מאוד, הוא עשיר בויטמינים C וסיבים. בהשוואה לירקות אחרים, הוא גם מקור מצוין לחלבון.

• סלמון

סלמון פופולרי מאוד כי הוא די טעים. בגלל זה, אנשים רבים לא יודעים את כל היתרונות שדג זה יכול להביא. עשיר באומגה 3 וחלבונים, זהו מזון חיוני למי שמחפש תזונה מאוזנת.