הכר את סימני ההתייבשות והימנע מבעיות בריאותיות

למרות שאומרים שחשוב לשתות שני ליטר מים ביום, כמות זו עדיין יכולה לעלות עקב ההרגלים של כל אחד. לדוגמה, אנשים שמתעמלים לעתים קרובות עשויים להזדקק ליותר מים בגופם, כמו גם אלה שחיים בסביבות חמות.

עם זאת, יכול להיות שהאדם אינו מודע לתסמיני גופו ואינו מזהה מתי הגוף זקוק לנוזלים. אז בדוק את הטיפים האלה כדי לגלות מהם הסימנים להתייבשות בגוף האדם.

קרא עוד: לשתיית מי קוקוס יתרונות בריאותיים רבים; לבדוק!

מהם הסימנים להתייבשות

• התכווצות שרירים

ישנן מספר סיבות שיכולות להוביל מישהו לפתח התכווצויות שרירים, והתייבשות היא אחת מהן. על אחת כמה וכמה במקרים של אזורים חמים מאוד או בתקופת התרגילים הגופניים. לכן, אם אתם מבחינים בתדירות של התכווצויות, קחו בחשבון את הסיכוי שהתייבשתם והוסיפו עוד מים לשגרה. עם זאת, אם ההתכווצות שלך נמשכת למרות שינוי זה בהרגלים, יש צורך להתייעץ עם רופא.

• כְּאֵב רֹאשׁ

האם אי פעם חווית את התחושה שכאב הראש נעלם ברגע שאתה שותה מים? הסיבה לכך היא שהתייבשות היא אחת הסיבות השכיחות ביותר לכאבי ראש, במיוחד אלו שמגיעים בסוף היום ואנו מייחסים לעייפות. לכן, אם גם אתם סובלים ממיגרנות, הפכו את בקבוק המים שלכם לבעל בריתכם הגדול ביותר במאבק נגד הכאבים הללו.

• עייפות פיזית

הגוף שלנו זקוק למים כדי להמשיך בפעילות מלאה, כתוצאה מכך, המחסור במים גורם לנו לעייפות. למעשה, לאנשים רבים שמתלוננים על "חולשות" בגופם אין מושג שהם צריכים מים. כך, רק כוס מים אחת או שתיים יכולות להספיק כדי לחדש את האנרגיה הדרושה לך ליום שלך.

• לחץ נמוך

פחות מים בגוף פירושו שפחות דם זורם דרך הוורידים והעורקים שלנו. לכן, התייבשות היא אחד הגורמים הנפוצים והרלוונטיים ביותר ללחץ דם נמוך. אז הטיפול במצב זה צריך לכלול גם צריכת מים מוגברת.