חרדה, כתחושה, היא משהו טבעי והיא חלק מכל בני האדם. זה משמש לחזות סכנות ולעזור לנו לשרוד, עם זאת, יש רמות שלא נחשבות חרדה בריאה, כמו במקרים שבהם היא הופכת להפרעה, ובסופו של דבר מטרידה את החיים כל יום.
במקרים אלו יש צורך לפנות לעזרה מקצועית, אך בנוסף, ניתן למצוא גם דרכים טבעיות להילחם בחרדה. לבדוק:
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: תה חסה הוא בעל ברית נהדר נגד מתח וחרדה
שיטות טבעיות להפחתת חרדה
- שמור על הגוף שלך פעיל
דרך יעילה מאוד להפחית את רמות החרדה היא פעילות גופנית סדירה. זהו הרגל שפועל כתרופה טבעית להילחם בחרדה.
הקלה על חרדה מפעילות גופנית היא לא רק תחושה לטווח קצר. זה יכול להישאר במשך שעות, שיש לו יתרונות לאורך כל היום שלך. בנוסף, ראוי להזכיר שההרגל הזה ממריץ את ייצורם של סרוטונין ונוראדרנלין, המכונה הורמון האושר.
- שימו לב יותר לנשימה שלכם
נשימה היא תרגול כל כך טבעי שלעתים קרובות אנו מפסיקים לשים לב אליו. עם זאת, זה לא טוב כמו שזה נשמע, במיוחד כשמתברר שזו נשימה רדודה ומהירה.
אלו מאפיינים אופייניים לזמן שאנו חרדים, ויכולים להאיץ את קצב הלב, בנוסף לגרום לסחרחורת, ואף להתפתח להתקף פאניקה. אז נסו לתרגל תרגילי נשימה איטיים ועמוקים, אלו יכולים לעזור לשחזר דפוסי נשימה תקינים ולהפחית חרדה.
- להימנע מאלכוהול
אלכוהול פועל בגוף האדם כחומר חרדה טבעי והרגעה. גירוי שיטות צריכת אלכוהול עלול להחמיר את החרדה, בנוסף להגברת הסיכונים לתלות בחומר.
- ארומתרפיה
תרגול זה יכול להיות טוב מאוד להפחתת רמות החרדה בחיי היומיום. שמן אתרי לבנדר, למשל, הוא חיובי מאוד שכן הוא עוזר להפחית את רמות הקורטיזול בגוף. כתוצאה מכך, הוא מספק איכות שינה טובה יותר ויציבות רבה יותר במהלך היום.