גלה מהם המזונות העיקריים שגורמים לנדודי שינה כדי להימנע מהם

אפשר לומר שאכילה היא אחת הפעולות המענגות בעולם, אבל חשוב לזכור שכל מה שעודף הוא רע. תזונה נכונה קשורה ישירות לאיכות השינה. מה שאנשים לא יודעים הוא שחלק מהדברים שאנו צורכים עלולים לגרום לנדודי שינה ולהוביל למספר לילות ללא שינה.

קרא עוד: יש עצות חיוניות לסיים את נדודי השינה

בהתחשב במידע זה, הפורטל Eat This, Not That מנה כמה הרגלי אכילה לא הולמים שגורמים לבעיות אלו לפני השינה. דע מה הם כדי להתחיל להימנע מהם אם אתה רוצה להבטיח שינה שלווה.

מזונות שיש להימנע מהם כדי למנוע נדודי שינה

• קפה

זה בכלל לא מפתיע שהמשקה מופיע כאן. ההשפעה האנרגטית שלו יכולה להתרחש בין 30 ל-60 דקות לאחר בליעתו. לכן, חיוני להימנע מנטילת זה בלילה, במיוחד כשזמן השינה מתקרב. אתה יכול להתנסות בתחושה הזו ואז להוכיח את מה שנאמר.

• משקאות אנרגטיים

יש להם אותה השפעה כמו לפריט הקודם, שכן יש תכולת קפאין גבוהה. אז ההמלצה להימנע מהם בלילה נמשכת. מכיוון שהם ממריצים, הם בסופו של דבר גורמים לך להישאר מחובר.

• אוכל חריף

מאכלים חריפים מאוד נוטים לתקוף את הקיבה, ובכך לגרום לצרבת לא רצויה. ההמלצה שנותן הפורטל היא לצרוך מזון מסוג זה בצהריים במקום בארוחת הערב. על ידי כך, אתה יכול למנוע ללכת לישון עם תחושת צריבה ואי נוחות.

• שומן רווי

כמה מחקרים מוכיחים ששומן רווי יכול להשפיע על איכות שנת הלילה הטובה. במצב זה, לא משנה אם זה בוקר או לילה, כמויות גדולות שנבלעות במהלך היום ישתקפו כאשר תנסו להירדם.

• עודף פחמימות

מחלות לב, עלייה במשקל וסוכרת הן חלק מההשלכות הקשורות לתזונה מלאה בפחמימות. מחקרים שנעשו מצביעים על כך שתוצאה נוספת היא נדודי שינה מוגברים.

• חוסר בחומרים מזינים

המחסור בויטמינים D, K, מגנזיום וסידן קשור גם לאיכות שינה ירודה. האידיאל הוא לשמור על תזונה עשירה בויטמינים ומינרלים, המבוססת על תזונה שהוכנה על ידי תזונאית.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.