אם אתה מתגעגע למישהו או שסיימת לאחרונה מערכת יחסים, ייתכן שאתה תוהה איך להילחם ב בְּדִידוּת. תהליך ההרגשה לבד נובע מהעובדה שבני אדם זקוקים לקשרים חברתיים כדי להיות מסוגלים לאהוב ולהרגיש נאהבים. אין ספק שזה הדבר הראשון שאנשים בודדים צריכים לזכור.
קרא עוד: דחיינות מזיקה ויכולה לתרום להופעת דיכאון
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
תופעת בדידות
הצורך בחיבור חברתי טבוע בבני אדם. מאז שהיינו קטנים, מלמדים אותנו ליצור אינטראקציה ולדבר עם אנשים, אבל כמה גורמים - כמו גירושין או מעבר לעיר אחרת - יכולים להגביר את התחושה הלא מספקת הזו של לבד.
באותו רגע, חיוני להבין שהחיפוש לאהוב ולהיות נאהב הוא התשובה למלחמה בתחושה. ניתן ליישם כמה עצות פשוטות כדי להעלות את רמת האנדורפינים, הורמון האושר.
- לצאת
זה יכול להיות מאמץ עצום לחשוב על יציאה לבלות עם אנשים שאתה לא מכיר, אבל אתה צריך להתגבר על המחסום הזה ולשנות את הסביבה שלך כדי לשפר את איכות המחשבות והרגשות שלך. אם זה יותר נוח לך, בילוי עם חברים ובני משפחה בהחלט יגביר את תחושת החיבור שלכם אחד עם השני. עכשיו אם באמת אין לך אף אחד, תהיו יצירתיים והסתכלו מסביב.
- הקדש את עצמך לתחביבים שלך
ביצוע פעילויות שאתה אוהב, כגון בישול, ריצה, או אפילו שירה וריקוד לבד, מגביר את מצב הרוח שלך. רמת האנדורפין בגוף, התורמת להגברת תחושת האושר והחיוביות בגוף חַיִים. התחביבים שמביאים לך שמחה הם המפתח להרגשה מלאה יותר ופחות בודדה.
- השתמש פחות במדיה החברתית
שימוש מופרז ברשתות חברתיות עלול להגביר תחושות של הערכה עצמית נמוכה והשוואה. הם בהחלט יתרמו לרצון להתפשטות הבידוד, אפילו בגלל שסוג אינטראקציה זה הוא וירטואלי. לכן, נסה להפחית את השימוש שלך כדי להתחבר לאנשים סביבך, פנים אל פנים.
- לתרגל מדיטציה
מדיטציה מביאה את דעתך לרגע הנוכחי. כמו כן, הוא מפחית חרדה וזרימת מחשבות. מיינדפולנס הוא גם סוג של לחימה, מכיוון שהוא מחבר אותך עם המטרות שלך ומי שאתה.
- להיות אסיר תודה
שמירה על מחשבה ממוקדת בהיבטים החיוביים של חייך היא אחת הדרכים להילחם בבדידות. התמקד במה שיש לך, כמו בית, אוכל ומיטה נחמדה לישון בה בלילה, תוך כדי עבודה על בניית מיטות חדשות. חוויות עם משמעויות לעצמו.