חרדה היא בעיה שמשפיעה על מיליוני ברזילאים. בשל כך, מדי שנה, ישנה השקעה מסיבית בתרופות ובטיפולים למצב, במיוחד כאשר משברים חוזרים על עצמם. עם זאת, מה שאנשים רבים עדיין לא יודעים הוא שחלק מהמזונות יכולים לעזור להקל על תסמיני החרדה. לבדוק:
קרא עוד: 4 דרכים להילחם בחרדה באופן טבעי
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
קמומיל
קמומיל שימש להפגת חרדה ומתח במשך מאות שנים. זה בגלל שיש לה פלבנואידים, שהם מצוינים לשליטה בתסמינים אלו. בנוסף, יש לו תכונות אנטי דלקתיות, אנטיבקטריאליות, נוגדות חמצון ומרגיעות. לכן, ניתן להשקיע בתה צמחים בעת משבר.
שוקולד
נהוג מאוד לאכול שוקולד בתקופות של עצבנות. האוכל הרי גם עשיר בפלבנואידים, שיכולים להפחית מאוד דלקת עצבית, לשפר את זרימת הדם ואף להפחית את מוות תאי המוח. במקרה זה, מספר מחקרים מצביעים על היתרונות שהוא יכול להביא לאנשים חרדים. כולל, זה גם מקור טוב למגנזיום, שיכול להפחית את הסימפטומים של דיכאון.
ירקות
כשזה מגיע לתזונה מאוזנת ומזינה, ירקות הם הכרחיים, נכון? לכן, מכיוון שהם עשירים בויטמינים ומינרלים, הם מסייעים בפיתוח וייצור של נוירוטרנסמיטורים, ומפצים על המחסור שיש לאנשים עם דיכאון וחרדה בחומר זה.
אגוזי ברזיל
אגוזי ברזיל, בנוסף לאספקת אנרגיה, עשירים ביותר בסלניום, המסייע בוויסות מצב הרוח והפחתת דלקות. בדרך זו ניתן להפחית את תסמיני החרדה אצל אנשים עם הפרעות מצב רוח, שכן ההשפעה האנטי דלקתית יכולה לקדם תחושת הקלה רבה יותר.
יתר על כן, נוכחות של ויטמין E, העשיר אף הוא בנוגדי חמצון, עשויה להפחית את הסיכון לפתח דיכאון. עם זאת, יש להקפיד על צריכה מופרזת של מזון, שכן לכמות גדולה מדי של סלניום בגופנו עלולות להיות תופעות לוואי מסוימות. במקרה כזה, מספיקים כ-4 ערמונים ביום בדיאטה.
