בדוק אילו מזונות עוזרים לשלוט בהורמונים נשיים

שינויים במחזור החודשי עלולים להתרחש עקב שינויים בהורמונים הנשיים. בנוסף, הן עלולות לגרום גם לאקנה או לשינויים במצב הרוח, ולכן תמיד טוב לנסות לשלוט בהן על ידי ביקור אצל רופא נשים להערכה ובמידת הצורך התחלת טיפול. עם זאת, ישנם מזונות שיכולים לעזור לך לשפר את ויסות ההורמונים שלך ולשמור על הרגשות שלך יציבים לפני, במהלך ואחרי המחזור החודשי שלך. בדוק כמה מהם במאמר זה.

קרא עוד: הפוך את השעועית שלך לטעימה יותר עם תבלינים מזינים

הכירו כמה מזונות שיעזרו בוויסות הורמונלי

חיוני להקפיד על תזונה מובנית, לנצל את היכולות הגופניות ולשמור על אנרגיה וחוש הומור לאורך כל היום. במובן זה, הורמונים הם חלק מרכזי בהבטחת שליטה במצב רגשי וכמה מזונות יכולים לעזור להם במשימה זו. בדוק כמה אפשרויות:

1. בננה

כדי להתחיל את היום בצורה טובה ומלאת אנרגיה, הכנסת בננות לארוחת הבוקר יכולה להיות הסוד. הסיבה לכך היא שפרי זה עשיר בויטמינים A, C, K ו-B6, שעוזרים לקדם את הסינתזה של נוירוטרנסמיטורים חשובים, כגון דופמין וסרוטונין.

2. ביצים

ביצים, יחד עם כל המזונות ממשפחת החלביים, הם גורמים חשובים בייצור טריפטופן וויטמין B6. לכן, כמו במקרה של בננות, הן עוזרות להעלות את רמת הדופמין והסרוטונין.

3. סלמון

אחד היתרונות הגדולים של סלמון הוא שדג זה עשיר בויטמינים מקבוצת B, שחשובים מאוד כדי לסייע בייצור של סרוטונין ודופמין. לכן, אתה יכול להוסיף פריט זה לארוחת הבוקר כדי לעזור לשמור על אנרגיה ומצב רוח לאורך כל היום.

4. אננס

אננס הוא לא רק פרי טעים, הוא גם אחראי לעזור לגוף לייצר מלטונין, הורמון שעוזר לך לנוח טוב יותר. אז, כמה דקות לפני השינה, תוכלו לנצל את ההזדמנות לאכול כמה פרוסות אננס ולישנת לילה נפלאה.

5. שקדים

לבסוף, מאכל נוסף שעוזר מאוד בהכנות לשינה הוא שקדים. הסיבה לכך היא שהפריט הזה הוא מקור לסידן וויטמין B12, שעוזרים לשלוט בקצב השינה.