הפתגם הפופולרי "אתה מה שאתה אוכל" טומן בחובו מידה רבה של אמת. עם זאת, לגלות בדיוק איזה מזונות צריכה יכולה להיות משימה מבלבלת, במיוחד כאשר מתמודדים עם מגוון מזונות העל הזמינים.
מרכיבים אלו ידועים כעשירים בחומרי הזנה ואף מסוגלים להילחם במחלות ובתופעות לא נוחות המופיעות לעיתים בגוף.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
אקנה ומיגרנות, למשל, הם שני מצבים שניתן להתמודד איתם עם מינון בריא של תזונה נכונה. במקרה זה, ארבעה מזונות ספציפיים הם הטובים ביותר!
4 מזונות שיעזרו לך להילחם באקנה ומיגרנות
תרד
עבור סופי טרוטמן, מאוניברסיטת רידינג, שמירה על רמות נאותות של מגנזיום בגופנו יכולה להועיל במניעת מיגרנות. זאת בשל תפקידו של מינרל זה בתהליכים המשפיעים ישירות על התרחשותם ועוצמתם של כאבי ראש אלו.
מזונות פרוביוטיים
לדברי התזונאית סופי טרוטמן, מזונות פרוביוטיים כמו כרוב מותסס וקימצ'י יכולים למלא תפקיד חשוב בבריאות המעיים.
מזונות אלו מספקים חומרים מזינים המזינים את החיידקים המועילים במעיים שלנו. סופי גם מציינת שיש קשר בין בריאות המעיים להתפרצויות אקנה.
קיווי
קארה שו, מומחית לתזונה, גם היא באוניברסיטת רידינג, מדגישה את החשיבות של צריכת סיבים נאותה, המומלצת בסביבות 30 גרם ליום. עם זאת, נתונים סטטיסטיים מצביעים על כך שאנשים רבים צורכים כמויות לא מספקות של סיבים בתזונה שלהם.
על פי מחקר, לצריכת קיווי יכולה להיות השפעות מועילות על בריאות מערכת העיכול, שכן נצפה שפרי זה מגביר את תדירות היציאות ומשפר את עקביות הצואה, מה שיכול להועיל במקרים של עצירות אוֹר.
שיבולת שועל
מומחים מציינים שסיבים מסיסים, הקיימים במזונות כמו שיבולת שועל, ממלאים תפקיד חשוב בהפחתת רמות הכולסטרול (שומן רע).
הסיבה לכך היא שסיבים מסיסים נקשרים לכולסטרול במערכת העיכול, מגבילים את כמות הכולסטרול הנספגת בגוף ומעדיפים את סילוקו. לכן, הכללת מזונות עשירים בסיבים מסיסים, כמו שיבולת שועל, בתזונה שלך יכולה להועיל לבריאות הלב וכלי הדם.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
