ככל שאדם מתבגר, חיוני שיתחיל לתרגל כמה הרגלים ולדאוג לבריאותו על מנת למנוע בעיות בריאות אפשריות בעתיד. לכן, במאמר של היום, אנחנו הולכים לספק כמה הרגליםבריאות בגיל העמידה שיכול לעזור לך למנוע כמה מחלות קשות.
קרא עוד: אמצו 8 הרגלים מחזקים והרבה בריאות נפשית
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
מהם הרגלי הבריאות הללו באמצע החיים?
יתר לחץ דם, הידוע גם בשם לחץ דם גבוה, הוא אחת הבעיות העיקריות שיכולות להופיע בגיל העמידה. בנוסף, זה יכול לעורר בעיות בריאות אחרות כמו מחלות לב, נזק לכליות, מפרצת ועוד. ראוי להזכיר שגם ללא תסמינים, יתר לחץ דם עלול לפגוע בשקט בגופך. לכן חשוב מאוד להישאר מעודכנים ולתרגל כמה הרגלים שיעזרו לכם למנוע נזקים בריאותיים עתידיים.
לדברי מומחים ורופאים, אם אתה בין הגילאים 50 עד 80, הדבר האידיאלי הוא שתבדוק את לחץ הדם שלך מדי יום, גם אם אין לך תסמינים כלשהם. הנה כמה טיפים לניטור לחץ דם בבית:
1. יש קביעות
לדברי מומחים, הדבר האידיאלי הוא שתפקח על לחץ הדם שלך באותה שעה בכל יום, בוקר ולילה.
2. לרשום את התוצאות
מעניין שאתה רושם את המספרים על גיליון. ביאור כזה יכול להוות אסמכתא עתידית לרופאים.
3. הימנע מגורמים שיכולים להשפיע על לחץ הדם
מומלץ לרוקן את שלפוחית השתן לפחות 5 דקות לפני מדידת הלחץ. בנוסף, מומלץ גם לא לעשן, לשתות או להתאמן 30 דקות לפני כן.
4. שמור על הבריאות שלך
בנוסף לניטור זה בבית, חיוני שתתרגל כמה הרגלים שיכולים לעזור לך לשפר את בריאותך. מומלץ להקפיד על תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה, להימנע מעישון ושתיית אלכוהול. בנוסף גם לשיפור איכות השינה שלך והפחתת צריכת הנתרן.
